R est pour Repos, qui redonne vie.
En 1996, Jessica DuBroff, 7 ans, tentait d’être la plus jeune étudiante pilote à traverser les États-Unis. Son père et son instructeur de vol l’accompagnaient. Les deux premiers jours se sont déroulés sans incident, mais comme cela arrive souvent, les médias ont suivi de près cette tentative et ont poursuivi le pilote instructeur pour des interviews à minuit et tôt le matin.
Tout en parlant avec sa femme au téléphone depuis le Wyoming, l’instructeur lui a dit à quel point il était frustré par toutes les interruptions médiatiques, à quel point il était fatigué à cause du sommeil perdu et à quel point il avait hâte d’en finir avec le « Zoo des médias. »
Le lendemain matin, alors qu’il se préparait pour le vol, cet instructeur avec un dossier de sécurité irréprochable n’a pas réussi à obtenir un briefing météo avant le départ. En conséquence, il a volé directement dans une tempête et l’avion s’est écrasé peu de temps après le décollage. Personne n’a survécu.
Des entrevues avec le personnel au sol ont révélé plus tard que ce pilote très expérimenté avait démarré le moteur sans retirer les cales de roue – quelque chose que chaque pilote fait avant de démarrer le moteur. Cet oubli témoignait de son état de fatigue extrême.*La science du sommeil nous dit que, comme dans le cas de cet instructeur expérimenté, les esprits fatigués sont beaucoup plus susceptibles de commettre de graves erreurs. Dans la plupart des sociétés du monde aujourd’hui, un pourcentage important de la population manque de sommeil. Aux États-Unis, la fatigue est l’une des 10 raisons les plus courantes pour lesquelles un médecin est consulté!
Le besoin de se reposer et de se détendre semble être le plus grand lorsqu’il ne semble pas y avoir de temps pour cela. Sans repos et relaxation, tous les humains souffrent de troubles cognitifs. Les gens fatigués deviennent inefficaces, plus lents, moins sûrs et font plus d’erreurs. Pour rester «au sommet de notre art», nous avons besoin d’un sommeil suffisant.
Privation de sommeil
Un nombre croissant de preuves montre que la privation de sommeil nuit à nos performances cognitives, qui à leur tour influencent la qualité de nos décisions, notre contrôle émotionnel, notre efficacité, notre productivité et notre sécurité. Nous avons tous besoin d’un repos suffisant pour restaurer l’usure de la vie.
Lorsque nous sommes fatigués, les «fonctions exécutives» de notre esprit souffrent. Nous devenons moins efficaces pour reconnaître les choix qui s’offrent à nous et moins capables de décider lequel des choix est le meilleur.
Les lobes frontaux de notre cerveau sont l’endroit où nous combinons les informations actuelles de nos sens avec des informations et des expériences de vie précédemment apprises pour prendre nos décisions. Cette partie du cerveau est la plus affectée par un sommeil et un repos insuffisants. La fatigue diminue notre efficacité cognitive, diminue la conscience de notre environnement, réduit la capacité de traiter de nouvelles informations, diminue notre mémoire à long terme et nuit à l’apprentissage de nouvelles informations. Parce que le succès dans presque tous les efforts de la vie est déterminé par la qualité des décisions que nous prenons, il est extrêmement important de se reposer au besoin.
Malheureusement, il existe aujourd’hui une intrusion omniprésente d’activités personnelles, sociales et culturelles dans le temps traditionnellement réservé au sommeil. Par conséquent, la durée d’attention est réduite, le jugement est altéré et notre capacité à effectuer des opérations mentales complexes est réduite.
De combien de sommeil avons-nous besoin?
Les besoins en sommeil varient selon les individus. Cependant, presque tous les experts du sommeil s’accordent à dire que sept heures de sommeil par nuit suffisent pour «se débrouiller», mais que la plupart des gens ont besoin d’environ huit heures pour des performances cognitives optimales.
La façon dont les gens choisissent de vivre et d’organiser leur vie, ainsi que des horaires de travail souvent chargés, entraînent souvent une augmentation de l’inattention au travail. Le sommeil fournit les «bonnes choses». Il prépare les corps et les esprits à des performances optimales.
Repos hebdomadaire et annuel
Les scientifiques du sommeil reconnaissent également que pour rester vraiment reposé et productif, nous avons besoin d’un repos hebdomadaire et annuel. En Grande-Bretagne, pendant la Première Guerre mondiale, une productivité accrue a été tentée par des horaires de travail continus et sans escale. Il a été reconnu par la suite, cependant, qu’en réduisant la semaine de travail à 48 heures et en exigeant un jour de repos par semaine, la productivité a en fait augmenté de 15%.
Le 29 juillet 1941, Winston Churchill a annoncé devant la Chambre des communes: «Si nous voulons gagner cette guerre,. . . ce sera en grande partie en restant au pouvoir. À cette fin, il doit y avoir un jour sur sept de repos en règle générale, et il doit y avoir une semaine de vacances par an. » Cela a été voté!
Le repos institué par Dieu
La Bible rapporte qu’au tout début, Dieu a institué un repos hebdomadaire pour fournir une pause bien nécessaire de l’ennui du travail. Notre Créateur savait que pour fonctionner de manière optimale, nous avons besoin d’un repos quotidien équilibré en plus du repos hebdomadaire, comme dans Exode 20: 8-10 .
Le Seigneur veut que nous communions avec lui, surtout le jour du sabbat, car il nous a créés comme ses enfants. Une partie de la bénédiction du repos du sabbat survient lorsque nous soutenons et entretenons des relations avec les autres pendant ces heures spéciales. Un sommeil régulier et quotidien et un repos hebdomadaire nous permettent d’être réceptifs aux bénédictions de Dieu physiquement, mentalement, émotionnellement et socialement, nous restaurant ainsi continuellement à une santé optimale.
* Les détails de cette histoire sont basés sur un communiqué de presse du 4 mars 1997 du National Transportation Safety Board (NTSB) (www.ntsb.gov/news/1997/970304a.htm; consulté le 19 juin 2012) et un entretien personnel entre l’auteur et un enquêteur de la FAA / NTSB.
Fred Hardinge, Dr.PH, RD, FAND, est directeur adjoint du département des ministères de la santé de la Conférence générale à Silver Spring, Maryland.