Se détester n’est pas l’intention de Dieu pour nous. Comment pouvons-nous le combattre?
Il y a quelques années, je suis entré dans un conseling. J’avais explosé contre mon fils alors âgé de 3 ans et j’ai réalisé que j’avais un problème de colère. Je me souviens qu’il me regardait avec une terreur complète. Il tremblait visiblement alors que ses yeux se remplissaient de larmes. Cela m’a rappelé le regard que je jetais souvent à mon père quand j’avais à peu près l’âge de mon fils.
Mon histoire
Grâce à la thérapie, j’ai appris que j’avais un problème beaucoup plus profond que de simples accès de colère. Je me détestais. Cette haine de soi s’est manifestée par des accès de colère, un comportement addictif et une faible estime de soi. Je détestais mon corps, mon héritage, ma personnalité et à peu près tout. J’ai aussi appris que je me haïssais depuis longtemps.
J’ai grandi à New York en tant qu’immigrant de la première génération. J’étais le seul enfant hispanophone de mon école primaire à Chappaqua et je ne m’intégrais pas parce que je ne connaissais pas la langue. Nous étions également la seule famille à vivre dans une maison avec cinq autres familles. J’aurais aimé que ma couleur de peau soit différente ou que mes parents soient différents ou qu’au moins je puisse apprendre à parler anglais. Les choses ont empiré lorsque nous avons déménagé dans la ville de Yonkers. Alors que cette ville était beaucoup plus diversifiée, j’étais le seul salvadorien parmi les hispaniques majoritairement caribéens. Cela peut sembler peu important, mais même si nous parlions tous espagnol, les dialectes étaient très différents les uns des autres.
J’ai été harcelé tous les jours. Les enfants se moquaient de moi pour mon accent, mon manque de compréhension culturelle et le fait que je parlais correctement anglais. À la maison, les choses étaient aussi très difficiles. Mon cousin, qui a également souffert sous le règne tyrannique de son ancien père des forces spéciales, me battait constamment. Mes parents ont travaillé jusqu’à trois emplois à la fois pour subvenir aux besoins de notre famille.
Quand j’ai commencé le lycée, le sport m’a permis d’exceller. J’étais un athlète vedette du football malgré ma taille, et les pom-pom girls ont eu une acclamation spéciale avec mon nom. Pourtant, mes parents n’ont pas pu ou n’ont pas assisté à mes matchs. Je voulais leur approbation et leur attention.
Au fil de mes années de lycée, j’ai appris à cacher ma haine de moi-même. Je l’ai masqué avec de la personnalité et de l’athlétisme, mais je n’ai jamais fait face à la douleur paralysante, que j’ai juste enfoncée de plus en plus profondément en moi.
Quand j’étais adolescent, la haine de soi se manifestait par des crises de colère et de mauvaises notes. En tant qu’adulte, la dissonance créée par mon aveuglement volontaire à ma haine de soi s’est manifestée dans une dépression à part entière. J’étais maintenant père et je ne pouvais plus me cacher du monstre qui vivait sous mon lit. Je serais sûrement mort si Dieu ne m’avait pas sauvé la vie.
Se détester ! Pourquoi?
L’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous se détestent est liée à la façon dont les gens qui nous ont élevés nous ont traités. Lorsque vous grandissez avec l’image que vous êtes « mauvais », vous êtes plus enclin à vous attendre à ce que de mauvaises choses vous arrivent parce que vous êtes une mauvaise personne qui mérite un mauvais traitement. Cela peut affecter tous les aspects de votre vie.
Dans les relations, vous pouvez vous attendre à ce que les partenaires vous soient infidèles parce que vous ne méritez pas la fidélité. Tout ce que quelqu’un vous dit peut être interprété comme négatif parce que vous vous attendez à ce que de mauvaises choses viennent à vous. Au travail, vous supposez que les intentions de vos collègues sont négatives. Cela peut conduire à des niveaux plus élevés de stress et d’anxiété.
Une autre raison pour laquelle les gens se détestent a à voir avec la façon dont ceux qui les ont élevés ont parlé d’eux-mêmes. Si vos parents ou tuteurs étaient trop critiques envers eux-mêmes, cela peut créer une voix intérieure négative qui influence tout ce que vous faites. Un de mes fils me ressemble beaucoup. J’ai passé du temps à parler très négativement de mon corps. Ma femme a suggéré que j’apprenne à aimer mon corps puisque mon fils a le même corps et qu’il se rapportera à lui-même comme je me rapporte à moi-même. Elle avait raison. Le monologue intérieur négatif peut s’infiltrer au moment où vous vous y attendez le moins et peut être très nocif.
Une troisième raison a à voir avec le fait de grandir en se sentant comme un « autre ». Par exemple, si vous êtes la seule personne hispanique dans une école particulière ou votre communauté, cela peut conduire à la haine de soi parce que vous commencez à détester le fait de ne pas vous intégrer. Ceci est profondément enraciné dans notre besoin d’être aimé et accepté. Lorsque l’acceptation amoureuse manque, cela peut nous laisser déconnectés.
J’ai souvent vu des gens s’approprier des cultures ou des personnalités juste pour se sentir acceptés.
Pour vivre une vie authentique, nous devons braver la réalité inconfortable que nous ne pouvons pas être acceptés. Cela est particulièrement vrai dans les situations où l’altérité est sociétale – où la norme pour être « normal » est établie par un groupe ou une tradition entière. Cela peut être particulièrement nocif puisque la personne n’a aucune référence à une expérience de choses différentes ou meilleures.
Et puis il y a le harcèlement. Lorsque nous sommes intimidés parce que nous sommes différents, cela peut conduire à la haine de soi et même à l’automutilation. C’est particulièrement le cas si les facteurs de protection d’un foyer stable et d’une communauté de soutien solide ne sont pas présents.
Que fait une personne lorsqu’elle se sent rejetée à chaque instant ? Très souvent, ils apprennent aussi à se haïr. Cette haine de soi est le catalyseur qui conduit à faire du mal à quelqu’un d’autre.
S’aimer soi-même ! Comment?
Le chemin de la guérison et du rétablissement n’est pas simple, mais il existe des moyens de progresser dans cet effort.
Prenez soin de vous comme si vous étiez quelqu’un que vous aimiez.
Si ma femme ou mes enfants sont malades, je prends les médicaments et je leur prépare la nourriture qu’ils veulent manger. Je m’assure qu’ils se reposent et boivent beaucoup de liquides. Je les aide à aller aux toilettes et je cherche d’autres moyens de leur faciliter les choses. S’ils se blessent, je panse leurs blessures et je les aide à gérer la douleur. Je me suis alors demandé comment je prendrais soin de mes enfants ou de ma femme s’ils étaient déprimés, anxieux, seuls ou effrayés. Je serais tendre. Je les écouterais. Je chercherais des moyens de les aider à guérir. Alors, j’ai commencé à faire la même chose pour moi. J’ai écrit ce que je ressentais et j’ai commencé à trouver des moyens de me sentir mieux.
Si vous le pouvez, travaillez sur votre relation avec votre père ou votre mère.
J’ai commencé à travailler sur ma relation avec mon père parce qu’une grande partie de mon traumatisme venait de ma relation brisée avec lui. Lorsque j’étais en thérapie pour ma gestion de la colère et ma dépression sévère, ma relation avec mon père était un point douloureux pour moi. Je ne savais pas par où commencer, mais j’ai décidé de commencer comme si nous nous rencontrions pour la première fois. J’ai commencé à chercher des occasions de mieux le connaître. Comment était-il? Qu’aimait-il faire ? Comment pourrais-je l’aider à réaliser un rêve ou un objectif ? Quand j’ai regardé mon père sous un autre jour, j’ai trouvé un homme brisé qui avait besoin d’amour et qui m’aimait profondément.
Apprenez à dire non.
Pendant des années, j’ai été accro aux louanges. J’aimais entendre les gens me féliciter et parler de ma « grandeur ». Pour y parvenir, j’ai toujours dit « Oui ! » aux personnes. S’il y avait quelque chose dont quelqu’un d’autre avait besoin, j’étais là. Si quelqu’un me demandait quelque chose, je le ferais sans hésiter. Ceci, cependant, me laisserait physiquement et émotionnellement épuisé. Maintenant, je dis oui à moi-même, à mes soins personnels, à mieux dormir et à passer du temps à faire des choses que j’aime. Je ne plais peut-être pas à tout le monde, mais je suis quelqu’un qui vaut la peine d’être aimé et je dois prendre soin de moi pour m’aimer.
Sachez que vous n’êtes pas vos pensées.
Apprendre à considérer vos pensées comme des idées et non comme des faits absolus vous aidera à guérir. C’était initialement un défi pour moi, mais c’est devenu beaucoup plus facile avec le temps et la pratique. La chose incroyable à propos de chacun de nous est le fait que nous pouvons penser à nos pensées. Les pensées vont et viennent, mais nous décidons lesquelles sont les bienvenues ou non. Une bonne technique consiste à penser à vos pensées comme s’il s’agissait de déclarations de quelqu’un d’autre. Vous n’accepteriez pas que quelqu’un critique ou dise quelque chose de négatif à votre sujet. Vos pensées doivent être traitées de la même manière.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas vos sentiments.
« Les sentiments sont nos capteurs émotionnels de douleur et de plaisir qui fournissent des informations cruciales sur ce qui se passe dans notre esprit », explique le psychiatre Dr Torben Bergland. « Nous devrions toujours écouter nos sentiments et remarquer ce qu’ils disent. Nos sentiments nous disent quelque chose d’important sur nous-mêmes, mais ils ne disent pas toujours la vérité. Par conséquent, nous devons réfléchir avant d’agir en fonction d’eux.* Ce n’est pas la ligne de conduite la plus sage d’agir uniquement sur les sentiments, surtout sans tenir compte de toutes les ramifications impliquées, mais nos sentiments nous parlent. S’ils vous disent des choses négatives, tout comme avec des pensées négatives, vous n’avez pas besoin de leur prêter l’oreille.
Apprendre à m’aimer n’a pas été facile, mais j’apprends que je suis merveilleux et que j’ai une valeur intrinsèque. Nous sommes tous dignes d’amour, non pas à cause de quelque chose que nous avons fait ou que nous n’avons pas fait, mais parce que nos vies comptent toutes, en particulier pour Celui qui nous a donné la vie.
Jorge Coxaj est un pasteur et fondateur de Rescue Love Ministries basé en Floride.
*Le Dr Torben Bergland a partagé cette déclaration dans un e-mail personnel.
Source: Adventist Review