Votre mariage peut survivre au COVID-19

Voici comment.

Par Willie et Elaine Oliver

Certains experts constatent que six ou sept semaines de pression sont autant que les relations humaines peuvent durer avant qu’elles ne se fissurent. Voici un morceau que beaucoup d’entre nous devraient probablement lire en ce moment.

Le COVID-19 a radicalement et drastiquement changé la vie dans nos maisons. Beaucoup d’entre nous se sentent anxieux, incertains et stressés tout en essayant de s’adapter à une nouvelle normalité et, espérons-le, temporaire. Le mariage et la vie de famille sont déjà pleins de défis, où nous avons inévitablement des conflits et nous nous blessons mutuellement. Mais maintenant, le virus a ajouté une autre couche aux facteurs de stress habituels. Pendant cette période, il est facile de faire monter les tensions, de s’emporter et de s’énerver mutuellement. Initialement, le temps passé ensemble semblait être une bénédiction, mais le temps supplémentaire a créé plus d’opportunités de malentendus et d’interactions dysfonctionnelles. Cela est particulièrement vrai pour les maris et les femmes où les luttes relationnelles précédentes peuvent avoir pris de l’ampleur.

Garder votre mariage en bonne santé pendant la quarantaine du COVID-19 doit être une priorité élevée pour tous les couples. Il n’y a pas de réponses faciles et de solutions rapides, et nous ne savons pas combien de temps nous vivrons dans ces conditions. Ainsi, bien que nous ne puissions pas contrôler le virus et nos circonstances actuelles, nous pouvons prendre le contrôle et changer notre réponse à ce qui se passe autour de nous. Voici quelques conseils pour aider votre mariage à survivre et à prospérer pendant le COVID-19 et au-delà.

La Prière

En tant que personnes de foi, le moment est venu d’utiliser nos disciplines spirituelles, en particulier la prière. Pendant cette pandémie, on nous rappelle constamment de nous protéger en nous lavant les mains, en ne touchant pas notre visage et en pratiquant la distanciation sociale. Ces tâches, cependant, ne nous protègent pas nécessairement de la détresse émotionnelle, mentale et spirituelle que nous rencontrons. C’est la raison pour laquelle la prière est si critique en ce moment. La prière nous fait sortir de nous-mêmes et nous rappelle que nous dépendons de Dieu et non de nous-mêmes. Paul nous rappelle: «Ne vous inquiétez de rien, mais en tout par la prière et la supplication, avec action de grâces, faites connaître vos demandes à Dieu; et la paix de Dieu, qui dépasse toute compréhension, gardera vos cœurs et vos esprits par Jésus-Christ »( Phil. 4: 6 , 7 ).¹

La prière doit être la première protection pour notre mariage et notre famille. Alors que les tensions montent et que la colère monte en flèche, nous avons besoin d’un sentiment de calme et de paix dans nos maisons. D’un point de vue physiologique, la prière est très efficace pour réduire notre réaction aux traumatismes et aux crises. La prière nous sort du mode combat, fuite ou gel et nous pousse dans un mode plus réfléchi et réfléchi.

Lorsque nous prions, Dieu parle à nos cœurs et transforme nos esprits. Nous avons assisté à une guérison miraculeuse dans les mariages où l’un ou les deux conjoints s’engagent à prier sincèrement pour le mariage. Ellen White dit: « Quand nous venons demander la miséricorde et la bénédiction de Dieu, nous devons avoir un esprit d’amour et de pardon dans nos propres cœurs. » ²

Pratiquer le modèle PPC

Tout au long de cette pandémie, nous avons entendu le terme EPI (équipement de protection individuelle), qui comprend des articles pour se défendre contre le virus tels que des masques faciaux, des gants et d’autres équipements de protection. Le modèle PPC (pause, prier et choisir), cependant, est une stratégie de défense pour protéger votre relation. L’utilisation de cette compétence vous aidera à créer et à assurer un environnement sûr pour votre mariage et votre famille.

Pause – lorsque les tensions augmentent, faites une pause et respirez. Prendre des respirations profondes activera le système nerveux parasympathique, qui conserve l’énergie et ralentit le rythme cardiaque, détend le corps et permet au cerveau de penser plus clairement.

Priez – dites une prière rapide et demandez à Dieu de vous aider à vous calmer et à montrer le fruit de l’Esprit ( Gal. 5:22 , 23 ), malgré le sentiment de stress, d’anxiété et de frustration.

Choisissez – choisissez une réponse qui créera un espace sûr et favorisera la paix dans votre maison.

Etre gentil

De petites choses au sujet de votre conjoint commencent-elles à vous irriter? Vous avez commencé à remarquer certaines choses qui étaient probablement là auparavant, mais tout d’un coup, elles semblent plus amplifiées. Ne transpirez pas les petits trucs, ce sont tous des petits trucs! Vous serez naturellement un peu snippy les uns avec les autres, alors entraînez-vous à être gentil et gentil. Donnez-vous beaucoup de grâce et n’oubliez pas que vous faites partie de la même équipe.

Demandez à votre conjoint ce dont il a besoin

Réservez au moins 10 minutes chaque jour pour un examen mutuel. Le simple fait de demander et de répondre au besoin valide et soutient chaque partenaire et envoie un message de compassion. Il peut y avoir des choses qui semblent évidentes et peut-être même des choses que vous faites normalement pour vous soutenir mutuellement, mais maintenant elles sont devenues plus importantes. Pendant cette crise, il est facile de se prendre pour acquis. Prendre le temps de communiquer vos pensées, vos peurs, vos besoins et vos désirs vous aidera à rester en phase les uns avec les autres.

Soyez chaleureux et affectueux

Les règles de distanciation sociale ne s’appliquent pas à votre mariage, sauf si vous avez été testé positif pour le COVID-19. Prenez le temps dans votre relation de vous connecter et d’être chaleureux et affectueux dans vos interactions quotidiennes. Prenez l’habitude de vous étreindre et de vous embrasser le matin au réveil et avant de vous coucher le soir, ou même au milieu de la journée. Cela aidera à soulager les tensions et à vous connecter émotionnellement. Planifiez une soirée hebdomadaire pour vous deux. Soyez créatif, amusez-vous et riez beaucoup.

Prenez des pauses les uns des autres 

Alors que le mariage est conçu pour faire ressortir le meilleur de nous, il a également tendance à faire ressortir le pire de nous. C’est ce qui rend cette unité forcée si difficile. Par conséquent, il est plus que correct de prendre au moins 20 à 30 minutes de temps ininterrompu seul chaque jour pour la santé et le bien-être de votre relation. Bien sûr, nous ne parlons pas de traitement silencieux ou de nous ignorer. Alors, parlez-en et convenez ensemble quand vous vous réserverez du temps personnel chaque jour. Respectez ensuite ces limites à l’avenir.

Gardez une attitude positive

Avoir une attitude positive à l’égard de votre conjoint et de votre mariage a un impact direct sur la qualité de votre relation. Plutôt que de penser que vos problèmes ne peuvent pas être résolus, changez votre discours et la façon dont vous voyez votre relation. Si vous pensez que votre mariage est relativement bon avec certains défis, vous aurez tendance à vous concentrer sur la façon dont vous pouvez survivre à cette crise ensemble et même prospérer de l’autre côté. La pensée positive vous donnera de l’espoir pour l’avenir et pour votre mariage. «Un cœur joyeux fait du bien, comme la médecine, mais un esprit brisé sèche les os» ( Prov. 17:22 ).

Connectez-vous avec les autres

Se connecter avec vos amis et votre famille via FaceTime, Zoom, SMS ou un simple appel téléphonique contribuera à réduire la tension et la pression sur votre mariage. De cette façon, votre conjoint ou vos enfants ne sont pas les seules personnes avec lesquelles vous interagissez. Si cela est autorisé, vous pouvez même sortir et dire bonjour à vos voisins tout en pratiquant la distanciation sociale. Assurez-vous cependant de ne pas vous connecter clandestinement avec qui que ce soit. Cela n’invitera que des problèmes supplémentaires dans votre mariage pendant cette période stressante.

Pardonner rapidement

Parce que vous êtes humain, il est inévitable qu’à un certain moment de ces jours de tension, vous puissiez dire ou faire quelque chose qui pourrait blesser votre conjoint, ou vice versa. Dès qu’une personne signale avoir été blessée, celle qui cause la douleur doit s’excuser rapidement. Pour que cela fonctionne, la partie offensée doit également être prompte à pardonner. Cela aidera votre relation à se remettre sur la bonne voie et empêchera la méchante de nuire davantage à votre unité. La Bible dit: «Soyez bons les uns envers les autres, au cœur tendre,  pardonnant les uns aux autres , comme Dieu vous a pardonné en Christ» ( Éph. 4:32 , italiques fournis).

Si nécessaire, demandez de l’aide

Si vous rencontrez des problèmes que vous ne pouvez pas résoudre par vous-même, demandez l’aide d’un conseiller chrétien qualifié qui partage vos valeurs sur le mariage. De nos jours, la plupart des thérapeutes offrent la télésanté aux individus et aux couples. Par conséquent, parler à un conseiller des défis que vous rencontrez peut être inestimable pendant et après le verrouillage.

En répondant à vos défis de manière constructive, votre mariage survivra et prospérera pendant le COVID-19. «Avec les hommes, c’est impossible, mais pas avec Dieu; car avec Dieu tout est possible »( Marc 10:27 ).

Pour plus de ressources sur le mariage et la famille pour vous aider à travers le COVID-19, visitez family.adventist.org. Si vous craignez que votre conjoint ne vous fasse du mal à vous ou à vos enfants, ou si vous subissez déjà une forme de violence domestique, demandez de l’aide maintenant. Aux États-Unis, vous pouvez contacter le National Domestic Violence Hotline à tout moment en appelant le 1-800-799-SAFE (7233) ou en ligne à  https://www.thehotline.org/help/ . Ils offrent de l’aide dans plus de 200 langues. Si vous êtes en dehors des États-Unis, recherchez les hotlines disponibles dans votre pays. 

Willie Oliver,  sociologue de la famille, conseiller pastoral et éducateur certifié en vie familiale, est directeur des Ministères de la Famille Adventiste à la Conférence Générale des Adventistes du Septième Jour. Elaine P. Oliver,  conseillère professionnelle clinique agréée et éducatrice certifiée en vie familiale, est directrice associée.

² Ellen G. White,  Steps to Christ  (Mountain View, Californie: Pacific Press Pub. Assn., 1892), p. 97.