Trop fatigu\u00e9s pour se tenir la main, mon mari Bernie et moi nous nous sommes gliss\u00e9s dans le lit. C\u2019\u00e9tait la fin d\u2019une journ\u00e9e au cours de laquelle nous nous \u00e9tions \u00e0 peine parl\u00e9s, sauf pour demander o\u00f9 en \u00e9taient les choses ou pour dire o\u00f9 nous allions, o\u00f9 nous avions \u00e9t\u00e9. Notre maison \u00e9tait pleine d\u2019invit\u00e9s depuis plusieurs semaines. Pour aggraver les choses, nous venions d\u2019emm\u00e9nager et il y avait des cartons partout sur le sol de la maison.<\/p>\n
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En fait, notre lit \u00e9tait un matelas gonflable et notre chambre \u00e9tait la buanderie. Nous avions tous les deux des \u00e9ch\u00e9ances professionnelles pressantes, des gens \u00e0 nourrir, des enfants \u00e0 soigner, des murs \u00e0 peindre, et il y avait toutes sortes de choses importantes que nous n\u2019arrivions pas \u00e0 trouver. Nous n\u2019avions ni le temps ni l\u2019espace pour nous parler, m\u00eame si des choses importantes se passaient dans nos vies. Nous avions l\u2019impression de foncer dans le mur, d\u2019essayer de nous tenir la main avant que nos trajectoires diff\u00e9rentes ne nous s\u00e9parent. Mais nous avions \u00e0 peine l\u2019\u00e9nergie de tendre un bras.<\/p>\n
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Ce n\u2019est pas que nous ne nous aimions pas. Nous voulions prendre soin l\u2019un de l\u2019autre, mais les choses les plus importantes pour nous en tant que couple \u00e9taient remplac\u00e9es par les choses urgentes et essentielles. Nous nous sentions tous les deux seuls. Lorsque nous parlions, nous ne parlions que des choses urgentes et essentielles \u00e0 faire. Nous \u00e9tions frustr\u00e9s et irritables. M\u00eame les conversations les plus simples nous laissaient un sentiment de souffrance et de manque de soutien.<\/p>\n
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Les relations ont besoin d\u2019\u00eatre entretenues et nourries r\u00e9guli\u00e8rement. Elles ont besoin de c\u00e2lins, de paroles apaisantes et parfois m\u00eame d\u2019un peu d\u2019amusement. Lorsqu\u2019une relation est priv\u00e9e de toutes les \u00e9motions positives, elle ne peut plus s\u2019\u00e9panouir. Et c\u2019est ce qui nous arrivait !<\/p>\n
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Aujourd\u2019hui, de nombreux couples ont du mal \u00e0 trouver du temps\u00a0pour cultiver leur relation. Le travail, les heures suppl\u00e9mentaires, les longs trajets, l\u2019\u00e9ducation des enfants, l\u2019aide aux devoirs, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, le jardinage, le b\u00e9n\u00e9volat \u00e0 l\u2019\u00e9glise, les soins aux proches, les \u00e9tudes et m\u00eame le simple fait de r\u00e9pondre aux courriels : ce sont tous des engagements importants, mais ils consomment notre temps en tant que couple, nous laissant trop fatigu\u00e9s pour ressentir autre chose que la fatigue, et encore moins l\u2019amour.<\/p>\n
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Il est trop facile d\u2019affamer une relation amoureuse. Pour ma part, moins je me sens connect\u00e9e, plus je suis irritable et frustr\u00e9e. Ainsi, lorsque Bernie et moi parvenons \u00e0 nous parler, nous finissons facilement par nous disputer et nous nous sentons encore plus distants. Mais nous avons aussi trouv\u00e9 des moyens cr\u00e9atifs de nourrir notre relation dans ces situations !<\/p>\n
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Quatre<\/b>\u00a0aliments pour une relation saine<\/b><\/p>\n
Un couple que je connais a appris \u00e0 nourrir sa relation en utilisant quatre \u00ab\u00a0groupes alimentaires\u00a0\u00bb relationnels :<\/p>\n
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Bien que les deux personnes soient tr\u00e8s occup\u00e9es, elles ont d\u00e9cid\u00e9 d\u2019essayer une chose de chacun des deux premiers groupes une ou deux fois par jour pendant au moins cinq minutes, une chose du troisi\u00e8me groupe chaque semaine et une chose du quatri\u00e8me groupe au moins une fois par mois.<\/p>\n
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Voici quelques id\u00e9es qui ont fonctionn\u00e9 pour d\u2019autres couples :<\/p>\n
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Planifier des moments r\u00e9guliers pour partager son amour ne semble peut-\u00eatre pas l\u2019id\u00e9e la plus romantique, mais pour Sally et Joe, c\u2019\u00e9tait la meilleure chose \u00e0 faire. Ils ont planifi\u00e9 trois rendez-vous par semaine.<\/p>\n
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Tout cela peut sembler ennuyeux et pr\u00e9visible, mais Sally affirme : \u00ab Les rendez-vous r\u00e9guliers sont plus faciles \u00e0 prot\u00e9ger. C\u2019est notre fa\u00e7on de donner la priorit\u00e9 \u00e0 notre relation et de prendre soin l\u2019un de l\u2019autre. Nous essayons toujours de trouver du temps pour nous amuser spontan\u00e9ment, mais ces rendez-vous r\u00e9guliers nous permettent de rester soud\u00e9s et heureux\u00a0\u00bb.<\/p>\n
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Soixante secondes<\/b><\/p>\n
Peter Fraenkel, th\u00e9rapeute de couple \u00e0 New York, a remarqu\u00e9 que nombre de ses clients \u00e9taient trop fatigu\u00e9s, occup\u00e9s et stress\u00e9s pour travailler sur leur relation. Il a donc d\u00e9velopp\u00e9 une strat\u00e9gie simple. Il leur a demand\u00e9 de dresser, en 60 secondes ou moins, la liste de tous les moyens attentionn\u00e9s et amusants qu\u2019ils pouvaient utiliser pour se rapprocher l\u2019un de l\u2019autre, y compris certaines choses qu\u2019ils pouvaient faire lorsqu\u2019ils \u00e9taient s\u00e9par\u00e9s. Voici quelques id\u00e9es :<\/p>\n
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Peter Fraenkel encourage les couples \u00e0 viser au moins 10 connexions de 60 secondes par jour, dont une ou deux le matin, comme une tasse de th\u00e9, un baiser ou un compliment ; une autre au moment de se dire au revoir ; d\u2019autres au cours de la journ\u00e9e, une lorsqu\u2019ils rentrent tous les deux \u00e0 la maison et le reste au cours de la soir\u00e9e.<\/p>\n
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Ces moments deviennent vraiment significatifs car ils ne cessent de dire \u00ab\u00a0je tiens \u00e0 toi\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je pense \u00e0 toi\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je t\u2019aime\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu me manques et je veux \u00eatre avec toi\u00a0\u00bb.<\/p>\n
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Ces br\u00e8ves rencontres renforcent le sentiment de bienveillance dans la relation et le transmettent tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n
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De<\/b>\u00a0doux moments<\/b><\/p>\n
Essayez d\u2019int\u00e9grer quelques rituels de couple simples dans votre routine quotidienne. Il est plus facile de les r\u00e9aliser s\u2019il s\u2019agit de choses courtes et simples que vous pouvez faire tous les jours sans grand effort.<\/p>\n
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Bernie et moi avons un \u00ab\u00a0moment chocolat\u00a0\u00bb. Vers 10 heures du soir, l\u2019un d\u2019entre nous dit : \u00ab\u00a0Je crois que c\u2019est l\u2019heure de notre\u00a0moment chocolat<\/i>\u00a0!\u00a0\u00bb.<\/p>\n
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Ensuite, nous allons \u00e0 la cuisine, prenons un panier rempli de nos chocolats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et en d\u00e9gustons un ou deux ensemble. Nous faisons une pause et nous nous connectons avec un sourire. Nous laissons le chocolat fondre lentement dans nos bouches pour voir combien de temps nous pouvons le faire durer et sentir l\u2019amour que nous partageons.<\/p>\n
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Quel petit rituel pourriez-vous partager avec votre conjoint qui ferait grandir votre relation ?<\/p>\n
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Des connexions de<\/b>\u00a0cinq minutes<\/b><\/p>\n
Voici ce que vous pouvez faire lorsque vous avez un peu plus de temps \u00e0 votre disposition :<\/p>\n
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De\u00a0Karen Holford<\/b>, th\u00e9rapeute familiale ayant une formation en ergoth\u00e9rapie et en psychologie du d\u00e9veloppement
\nSource :\u00a0https:\/\/st.network\/analysis\/top\/too-tired-to-love.html<\/u><\/a>
\nTraduction : Tiziana Cal\u00e0<\/p>\n