Vos paupi\u00e8res deviennent lourdes. Vous avez du mal \u00e0 les soulever et \u00e0 les maintenir ouverts. Vous entendez des sons, mais il semble que ces sons ne font que d\u00e9tendre votre esprit. Vos muscles, notamment ceux du cou, perdent de leur force et pendant un instant, vous inclinez inconsciemment la t\u00eate pour c\u00e9der \u00e0 l\u2019envie de dormir. Oui, vous exp\u00e9rimentez l\u2019appel du sommeil.<\/p>\n
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Le sommeil est vital pour le bon fonctionnement de l\u2019organisme. Cependant, nous abusons parfois de cette b\u00e9n\u00e9diction essentielle et n\u00e9cessaire.<\/p>\n
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Vous arrive-t-il de vous endormir \u00e0 l\u2019\u00e9glise en \u00e9coutant ce que tout le monde a dit avoir \u00e9t\u00e9 un bon sermon ? Lorsque vous conduisez sur de longues distances, vous arrive-t-il de vous assoupir pendant une seconde ou deux ? Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas \u00e0 cause du sermon ou du trajet. Il se peut que vous souffriez en fait de privation de sommeil.<\/p>\n
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Il existe une grande diff\u00e9rence entre la quantit\u00e9 de sommeil que vous obtenez et la quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Selon le\u00a0National Institutes of Health<\/i>, l\u2019adulte moyen dort moins de six heures par nuit. Dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle o\u00f9 tout va tr\u00e8s vite, six ou sept heures de sommeil peuvent sembler suffisantes, mais c\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 une recette pour un manque de sommeil chronique.<\/p>\n
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Le fait que l\u2019on soit capable de travailler apr\u00e8s six ou sept heures de sommeil ne signifie pas que l\u2019on ne se sentirait pas mieux et que l\u2019on ne ferait pas davantage si l\u2019on passait une heure ou deux de plus au lit, \u00e0 dormir.<\/p>\n
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Bien que les besoins en sommeil varient l\u00e9g\u00e8rement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, la plupart des experts de la sant\u00e9 affirment que les adultes ont besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner au mieux. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus d\u2019heures. Il est faux de croire que notre besoin en sommeil diminue avec l\u2019\u00e2ge. La plupart des personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin d\u2019au moins 7 heures de sommeil ou plus. Comme les personnes \u00e2g\u00e9es ont souvent du mal \u00e0 dormir aussi longtemps la nuit, les siestes diurnes peuvent aider \u00e0 combler ce manque.<\/p>\n
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Examinons maintenant quelques signes qui devraient vous faire r\u00e9fl\u00e9chir. Vous \u00eates peut-\u00eatre en manque de sommeil si\u2026<\/p>\n
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Bien qu\u2019il puisse sembler que le manque de sommeil ne soit pas un probl\u00e8me, la privation de sommeil a un large \u00e9ventail d\u2019effets n\u00e9gatifs qui vont bien au-del\u00e0 de la somnolence diurne. Le manque de sommeil affecte votre jugement, votre coordination et vostemps de r\u00e9action. En fait, le manque de sommeil peut vous affecter tout autant que l\u2019ivresse. Il faut y penser, vous ne pensez pas ?<\/p>\n
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Eh bien, me direz-vous, maintenant que je me suis diagnostiqu\u00e9, ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment que mon conjoint m\u2019a diagnostiqu\u00e9, un manque de sommeil, comment puis-je commencer \u00e0 corriger ce manque ? Je suis heureux que vous ayez pos\u00e9 cette question. Voici quelques conseils utiles pour dormir.<\/p>\n
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