{"id":3640,"date":"2022-08-05T21:36:52","date_gmt":"2022-08-05T21:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=3640"},"modified":"2022-08-10T21:36:25","modified_gmt":"2022-08-10T21:36:25","slug":"il-faut-bouger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/il-faut-bouger\/","title":{"rendered":"Il faut bouger!"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019exercice peut \u00eatre un outil essentiel pour tout g\u00e9rer, du stress \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 la gu\u00e9rison des blessures, \u00e0 la perte du poids et la pr\u00e9vention des maladies. Les entra\u00eeneurs recommandent toujours 20 \u00e0 30 minutes d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique trois fois ou plus par semaine pour obtenir des r\u00e9sultats optimaux. Voulez-vous vous sentir mieux, avoir plus d\u2019\u00e9nergie et peut-\u00eatre m\u00eame vivre plus longtemps ? Commencez \u00e0 faire de l\u2019exercice d\u00e8s aujourd\u2019hui. Dans 3 Jean 2, la Bible souligne l\u2019importance de la sant\u00e9 : \u00ab\u00a0<em>Bien-aim\u00e9, je souhaite que tu prosp\u00e8res \u00e0 tout point de vue et sois en bonne sant\u00e9, \u00e0 l\u2019image de ton \u00e2me<\/em>\u00a0\u00bb. Examinons plusieurs avantages fondamentaux obtenus par l\u2019exercice physique\u00a0; toutefois, ils ne constituent que la pointe de l\u2019iceberg.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice am\u00e9liore l\u2019humeur<\/strong><\/p>\n<p>Vous avez besoin de vous d\u00e9fouler apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante ? Une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la salle de sport ou une promenade de 30 minutes peuvent vous aider \u00e0 vous calmer. L\u2019activit\u00e9 physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux et plus d\u00e9tendu. En outre, si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice, vous aurez meilleure mine et vous vous sentirez mieux, ce qui renforcera votre confiance et am\u00e9liorera votre estime de soi. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est connue pour aider \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice combat les maladies chroniques<\/strong><\/p>\n<p>Les maladies cardiaques vous inqui\u00e8tent-elles ? Vous esp\u00e9rez pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose ? L\u2019activit\u00e9 physique est peut-\u00eatre ce qu\u2019il vous faut. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut vous aider \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 g\u00e9rer l\u2019hypertension art\u00e9rielle. Le cholest\u00e9rol en b\u00e9n\u00e9ficiera \u00e9galement. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re augmente les lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9 (HDL), ou \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol, tout en diminuant les triglyc\u00e9rides. Cette double action permet de maintenir la fluidit\u00e9 de votre sang, en r\u00e9duisant l\u2019accumulation de plaques dans les art\u00e8res. Et ce n\u2019est pas tout : une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir le diab\u00e8te de type 2, l\u2019ost\u00e9oporose et certains types de cancer.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice physique aide \u00e0 g\u00e9rer le poids<\/strong><\/p>\n<p>Vous voulez perdre vos kilos superflus ? Renoncez \u00e0 passer du temps sur le canap\u00e9 au profit de promenades ou d\u2019autres activit\u00e9s physiques. Lorsque vous faites de l\u2019exercice, vous br\u00fblez des calories. Plus l\u2019activit\u00e9 est intense, plus vous br\u00fblez de calories et plus il est facile de contr\u00f4ler votre poids. Il n\u2019est pas non plus n\u00e9cessaire de consacrer beaucoup de temps \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. Prenez les escaliers au lieu de l\u2019ascenseur. Marchez pendant votre pause d\u00e9jeuner. Faites de petits sauts pendant les publicit\u00e9s \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision. Mieux encore, \u00e9teignez vos \u00e9crans et allez vous promener. Les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement d\u00e9di\u00e9es sont excellentes, mais l\u2019activit\u00e9 physique accumul\u00e9e pendant la journ\u00e9e aide \u00e0 br\u00fbler des calories. Pour g\u00e9rer votre poids, il est \u00e9galement n\u00e9cessaire d\u2019avoir une alimentation saine et de faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice am\u00e9liore le m\u00e9tabolisme<\/strong><\/p>\n<p>Faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement entra\u00eene une augmentation de la masse musculaire. Cela conduit \u00e0 un m\u00e9tabolisme plus \u00e9lev\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que chaque kilo de muscle suppl\u00e9mentaire vous permet de br\u00fbler entre 50 \u00e0 100 calories lorsque vous ne faites pas d\u2019exercice.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice stimule les niveaux d\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/p>\n<p>Fatigu\u00e9 apr\u00e8s les courses ou les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ? Ne jetez pas l\u2019\u00e9ponge. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut vous aider \u00e0 mieux respirer. L\u2019activit\u00e9 physique apporte de l\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments \u00e0 vos tissus. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet \u00e0 l\u2019ensemble de votre syst\u00e8me cardiovasculaire de fonctionner plus efficacement, c\u2019est-\u00e0-dire aide la circulation du sang dans le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins. Lorsque votre c\u0153ur et vos poumons fonctionnent plus efficacement, vous avez plus d\u2019\u00e9nergie pour faire les choses que vous aimez.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice favorise un meilleur sommeil<\/strong><\/p>\n<p>Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir ou \u00e0 ne pas vous r\u00e9veiller la nuit ? Il peut \u00eatre utile d\u2019augmenter l\u2019activit\u00e9 physique pendant la journ\u00e9e. Une bonne nuit de sommeil peut am\u00e9liorer votre concentration, votre productivit\u00e9 et votre humeur. Vous l\u2019avez devin\u00e9 : l\u2019activit\u00e9 physique est parfois la cl\u00e9 d\u2019un meilleur sommeil. Si vous faites de l\u2019exercice trop pr\u00e8s de l\u2019heure du coucher, vous risquez d\u2019\u00eatre trop \u00e9nergique pour vous endormir. Si vous avez du mal \u00e0 dormir, vous devriez peut-\u00eatre faire de l\u2019exercice plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>L\u2019exercice am\u00e9liore l\u2019\u00e9tat de la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019exercice r\u00e9gulier entra\u00eene un renforcement du syst\u00e8me immunitaire. Par cons\u00e9quent, vous \u00eates moins susceptible de tomber malade lorsque vous faites de l\u2019exercice correctement. En revanche, une activit\u00e9 physique excessive peut affaiblir le syst\u00e8me immunitaire et provoquer des maladies.<\/p>\n<p>Selon Ellen White, \u00ab\u00a0<em>La sant\u00e9 est un tr\u00e9sor\u00a0; c\u2019est la plus grande richesse que les mortels puissent poss\u00e9der. La fortune, le savoir et les honneurs sont recherch\u00e9s \u00e0 un prix trop \u00e9lev\u00e9 si c\u2019est aux d\u00e9pens de la vigueur et de la sant\u00e9. Aucun de ces avantages ne peut assurer le bonheur si la sant\u00e9 est absente. C\u2019est un p\u00e9ch\u00e9 grave que d\u2019abuser de la sant\u00e9 que Dieu nous a donn\u00e9e, car chaque abus nous affaiblit pour la vie et entra\u00eene une perte m\u00eame si nous acqu\u00e9rons une instruction sup\u00e9rieure<\/em>\u00a0\u00bb (Conseils sur la Nutrition et les Aliments, p. 21).<\/p>\n<p>\u00cates-vous convaincu que l\u2019exercice est fondamental pour votre sant\u00e9 ? Alors ne laissez pas passer un jour de plus sans activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p>De\u00a0<strong>Howard M. Shaw,<\/strong>\u00a0Ph. D<br \/>\nSource :\u00a0<a href=\"https:\/\/www.messagemagazine.com\/articles\/wellness-wednesday-you-gotta-move\/\">https:\/\/www.messagemagazine.com\/articles\/wellness-wednesday-you-gotta-move\/<\/a><br \/>\nTraduction : Tiziana Cal\u00e0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019exercice peut \u00eatre un outil essentiel pour tout g\u00e9rer, du stress \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 la gu\u00e9rison des blessures, \u00e0 la perte du poids et la pr\u00e9vention des maladies. Les entra\u00eeneurs recommandent toujours 20 \u00e0 30 minutes d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique trois fois ou plus par semaine pour obtenir des r\u00e9sultats optimaux. 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