{"id":2981,"date":"2021-04-23T22:18:49","date_gmt":"2021-04-23T22:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=2981"},"modified":"2021-04-23T22:18:49","modified_gmt":"2021-04-23T22:18:49","slug":"9-etapes-pour-un-systeme-immunitaire-optimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/9-etapes-pour-un-systeme-immunitaire-optimal\/","title":{"rendered":"9 \u00e9tapes pour un syst\u00e8me immunitaire optimal"},"content":{"rendered":"

\u00c0 moins de vivre dans une bulle ou de quitter la plan\u00e8te, il est pratiquement impossible d\u2019\u00e9viter l\u2019exposition aux toxines. Que pouvons-nous donc faire pour d\u00e9sintoxiquer notre corps ? Voici neuf recommandations.<\/strong><\/p>\n

Les r\u00e9ponses aux mesures th\u00e9rapeutiques de la pand\u00e9mie de Covid-19 nous ont amen\u00e9s \u00e0 regarder au-del\u00e0 de la distanciation sociale, du port du masque et du lavage des mains pour promouvoir un mode de vie sain. Notre syst\u00e8me immunitaire est con\u00e7u pour reconna\u00eetre et vaincre les envahisseurs \u00e9trangers dans notre corps. En adoptant un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9, nous aurons un syst\u00e8me immunitaire fort et sain, et serons ainsi moins vuln\u00e9rables aux infections.<\/p>\n

<\/p>\n

Le mode de vie actuel \u2013 tourbillonnant, hautement stressant, truff\u00e9 de mauvais choix alimentaires, de manque d\u2019activit\u00e9 physique et de sommeil insuffisant \u2013 contribue \u00e0 l\u2019inflammation chronique \u2013 une infection de bas niveau qui d\u00e9clenche inutilement le syst\u00e8me d\u2019autod\u00e9fense de l\u2019organisme. C\u2019est comme si les pompiers se pr\u00e9cipitaient pour r\u00e9pondre \u00e0 une alerte au feu r\u00e9p\u00e9titive, mais sans feu \u00e0 \u00e9teindre\u2026 Ayant d\u00e9pens\u00e9 une bonne somme d\u2019\u00e9nergie et subi une perte de personnel \u00e0 cause de ces fausses alarmes, ils sont alors incapables de r\u00e9pondre ad\u00e9quatement \u00e0 une v\u00e9ritable alerte.<\/p>\n

La plupart des maladies non transmissibles (MNT) sont li\u00e9es \u00e0 une inflammation chronique. Parmi les 10 premi\u00e8res causes de mortalit\u00e9 dans le monde en 2019, mentionnons les maladies cardiaques, le cancer, le diab\u00e8te sucr\u00e9 et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux1<\/sup>. Toutes ces MNT ont pour origine une inflammation chronique, laquelle peut avoir de graves cons\u00e9quences pour ceux qui contractent la Covid-19.<\/p>\n

Comment un mode de vie sain peut-il contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019inflammation chronique ? Simplement en permettant au syst\u00e8me immunitaire de fonctionner \u00e0 son niveau optimal. De ce fait, on est moins vuln\u00e9rable aux MNT et aux infections, y compris la Covid-19.<\/p>\n

En tant qu\u2019adventistes, nous avons \u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019avant-garde de la promotion de la sant\u00e9. Ellen G. White a beaucoup \u00e9crit sur les principes de sant\u00e9. Ces principes, aujourd\u2019hui \u00e9tay\u00e9s par la recherche, ont inspir\u00e9 des programmes adventistes de mode de vie tels que NEWSTART\u00ae et CREATION Health. Sur la base des donn\u00e9es actuelles, j\u2019ai \u00e9chafaud\u00e9 mon propre programme de mode de vie :\u00a0Neuf \u00e9tapes pour un syst\u00e8me immunitaire optimal<\/i>. J\u2019attribue les trois premi\u00e8res \u00e9tapes \u00e0 David Katz (MD, FACLM) sp\u00e9cialiste de la m\u00e9decine pr\u00e9ventive et autorit\u00e9 de renomm\u00e9e mondiale en mati\u00e8re de m\u00e9decine du mode de vie2<\/sup>. Les voici :<\/p>\n

    \n
  1. Les doigts<\/li>\n
  2. La fourchette<\/li>\n
  3. Les pieds<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Au cours de ma carri\u00e8re, j\u2019ai allong\u00e9 cette liste. Voici les six autres \u00e9tapes que j\u2019ai \u00e9labor\u00e9es :<\/p>\n

    4. La fatigue
    \n5. La lutte ou la fuite
    \n6. Les intoxications
    \n7. La famille et les amis
    \n8. Le rire
    \n9. La foi<\/p>\n

    Voyons maintenant en d\u00e9tail la fa\u00e7on dont ces neuf \u00e9tapes contribuent \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation chronique, et ainsi, \u00e0 renforcer notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

    1. LES DOIGTS<\/h4>\n

    Les doigts repr\u00e9sentent le tabagisme. L\u2019utilisation de tabac et d\u2019autres produits contenant de la nicotine a un effet d\u00e9vastateur sur l\u2019organisme et accro\u00eet l\u2019inflammation chronique \u2013 preuves \u00e0 l\u2019appui. Il existe, pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer, d\u2019excellentes m\u00e9thodes et ressources pour les aider \u00e0 devenir non-fumeurs \u00e0 vie. Le programme Breathe Free 2 de l\u2019\u00c9glise adventiste se fonde sur le\u00a0Plan de cinq jours pour cesser de fumer<\/i>\u00a0original de celle-ci, mis \u00e0 jour avec les derni\u00e8res techniques comportementales fond\u00e9es sur des donn\u00e9es probantes3<\/sup>.<\/p>\n

    2. LA FOURCHETTE<\/h4>\n

    La fourchette repr\u00e9sente la nourriture. Les adventistes sont bien connus en tant que promoteurs d\u2019un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien (\u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux). L\u2019\u00c9tude sur la sant\u00e9 des adventistes4<\/sup>\u00a0est une \u00e9tude de r\u00e9f\u00e9rence qui a plac\u00e9 l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda (et le mode de vie des adventistes) sur la carte de la zone bleue5<\/sup>. Un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux comportant une vari\u00e9t\u00e9 de fruits, de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses, de noix, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes en abondance, ainsi qu\u2019une quantit\u00e9 r\u00e9duite ou minime d\u2019aliments transform\u00e9s, de sucre blanc, de sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose, et de gras trans ou satur\u00e9s est id\u00e9al pour r\u00e9duire l\u2019inflammation chronique. Cependant, soyons conscients qu\u2019on peut s\u2019abstenir de manger tout produit animal tout en se bourrant de sucre et de gras trans, lesquels augmentent \u00e9videmment le risque d\u2019inflammation chronique.<\/p>\n

    3. LES PIEDS<\/h4>\n

    Les pieds repr\u00e9sentent l\u2019activit\u00e9 physique. Le livre \u201cLe minist\u00e8re de la gu\u00e9rison\u201d<\/i>\u00a0d\u2019Ellen G. White en dit long sur l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 physique. Ellen White cite en particulier la marche : \u00ab Un tel exercice serait souvent meilleur qu\u2019un rem\u00e8de6<\/sup>. \u00bb \u00c0 la cr\u00e9ation, Dieu a donn\u00e9 \u00e0 Adam et \u00e0 \u00c8ve des responsabilit\u00e9s, dont le travail manuel. Ainsi, les \u00eatres humains ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9s pour bouger ! Mais de nos jours, chaises, voitures, bureaux et outils technologiques nous privent malheureusement de mouvement. L\u2019exercice physique r\u00e9gulier est b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me immunitaire de bien des fa\u00e7ons. Il augmente, entre autres choses, la lib\u00e9ration des cellules tueuses naturelles et d\u2019autres cellules immunitaires dans notre syst\u00e8me. L\u2019exercice est \u00e9galement un excellent moyen de soulager le stress \u2013 ce qui r\u00e9duit encore l\u2019inflammation chronique7<\/sup>.<\/p>\n

    L\u2019exercice est tellement essentiel, tellement pr\u00e9cieux que l\u2019American College of Sports Medicine a cr\u00e9\u00e9 une organisation appel\u00e9e \u00ab Exercise Is Medicine \u00bb\u00ae8<\/sup>, laquelle fait la promotion de l\u2019exercice en tant que norme dans les soins cliniques. La prescription de l\u2019exercice est simple : un minimum de 150 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 cardiovasculaire d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, comme une marche rapide o\u00f9 l\u2019on peut parler mais pas chanter pendant 30 minutes, cinq jours par semaine. L\u2019ajout de deux jours d\u2019exercices de musculation et d\u2019\u00e9tirements compl\u00e8te la prescription d\u2019exercices de base pour un syst\u00e8me immunitaire plus fort et une r\u00e9duction du stress li\u00e9 aux rigueurs du monde universitaire. Si votre activit\u00e9 quotidienne consiste principalement \u00e0 rester assis, souvenez-vous de l\u2019adage suivant : \u00ab La position assise est la nouvelle fa\u00e7on de fumer \u00bb. Rester assis pendant de longues heures d\u2019affil\u00e9e provoque de nombreux probl\u00e8mes m\u00e9taboliques, notamment une augmentation de l\u2019inflammation chronique9<\/sup>. Pour lutter contre ce fl\u00e9au, essayez de vous lever et de bouger quelques minutes toutes les heures. Vous pouvez \u00e9galement vous procurer un bureau assis-debout ou un autre dispositif vous permettant de rester debout tout en effectuant votre travail de bureau.<\/p>\n

    4. LA FATIGUE<\/h4>\n

    La fatigue repr\u00e9sente un sommeil insuffisant. Selon les sp\u00e9cialistes de l\u2019\u00e9tude du sommeil, le manque de sommeil est maintenant appel\u00e9 \u00ab le nouveau tabagisme \u00bb. Selon les recherches actuelles, le manque d\u2019heures de sommeil cr\u00e9e toutes sortes de probl\u00e8mes m\u00e9taboliques, lesquels peuvent entra\u00eener une inflammation chronique, un dysfonctionnement hormonal, sans parler des probl\u00e8mes li\u00e9s au cerveau10<\/sup>.<\/p>\n

    Combien d\u2019heures faut-il dormir ? Pour les adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 64 ans, on parle de sept \u00e0 neuf heures de sommeil par nuit11<\/sup>. (Pour plus d\u2019informations sur la mani\u00e8re d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil ou d\u2019augmenter le nombre d\u2019heures de sommeil, voir les r\u00e9f\u00e9rences mentionn\u00e9es dans la note de fin).<\/p>\n

    5. LA LUTTE OU LA FUITE<\/h4>\n

    La lutte ou la fuite repr\u00e9sente la r\u00e9action naturelle au stress qui se produit dans notre corps lorsque nous sommes attaqu\u00e9s. Des facteurs tels que l\u2019augmentation du rythme respiratoire, l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, une r\u00e9action musculaire plus rapide, l\u2019am\u00e9lioration de la vision, le ralentissement de la digestion, la lib\u00e9ration accrue du facteur de coagulation sanguine, et une foule d\u2019autres changements physiologiques se d\u00e9clenchent pour nous aider \u00e0 r\u00e9sister ou \u00e0 fuir lorsque nous sommes touch\u00e9s par quelque chose.<\/p>\n

    Le d\u00e9clencheur de ce m\u00e9canisme de survie se trouve dans les lobes frontaux de notre cerveau. Lorsqu\u2019on se croit attaqu\u00e9 \u2013 que la menace soit r\u00e9elle ou imaginaire \u2013 le corps se met en mode de r\u00e9ponse au stress. C\u2019est une bonne chose quand on se trouve dans une situation d\u2019urgence r\u00e9elle \u2013 accident de voiture, effondrement d\u2019un b\u00e2timent, ou quelque autre catastrophe. Malheureusement, la plupart des gens passent leur journ\u00e9e \u00e0 percevoir des \u00ab menaces \u00bb et \u00e0 tirer sur le syst\u00e8me d\u2019alarme alors qu\u2019il n\u2019y a pas de v\u00e9ritable urgence. Ce d\u00e9clenchement fr\u00e9quent du syst\u00e8me de r\u00e9ponse au stress de l\u2019organisme augmente l\u2019inflammation chronique, r\u00e9duit le syst\u00e8me immunitaire et peut entra\u00eener une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes de sant\u00e912<\/sup>.<\/p>\n

    S\u2019il n\u2019est pas toujours possible de se d\u00e9barrasser des d\u00e9clencheurs (facteurs de stress) du syst\u00e8me de r\u00e9ponse au stress de notre corps, on peut, en revanche, contr\u00f4ler les sch\u00e9mas de pens\u00e9e qui conduisent au d\u00e9clenchement. L\u2019un des secrets pour nous aider \u00e0 changer nos sch\u00e9mas de pens\u00e9e et \u00e0 rester positif, nous dit la Bible, c\u2019est de rendre gr\u00e2ce \u00e0 Dieu en toutes choses (1 Th 5.18) \u2013 et pas seulement pour les bonnes choses. Est-ce \u00e0 dire que nous devons \u00eatre reconnaissants pour une crevaison sur l\u2019autoroute ou pour la note \u00ab \u00e9chec \u00bb d\u2019un cours ? Bien s\u00fbr que non ! Ce dont il est question dans ce texte, c\u2019est le d\u00e9veloppement d\u2019une attitude de gratitude. Mais comment \u00eatre reconnaissants dans des situations n\u00e9gatives ? On peut \u00eatre reconnaissant d\u2019avoir r\u00e9ussi \u00e0 se garer sur le bord de la route en toute s\u00e9curit\u00e9 au lieu d\u2019avoir un accident. On peut \u00eatre reconnaissant d\u2019avoir compris qu\u2019il est possible de changer sa m\u00e9thode d\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

    D\u00e8s que nous aurons appris \u00e0 vivre dans un esprit de gratitude tout au long de la journ\u00e9e \u2013 peu importe ce que la vie nous r\u00e9serve \u2013 notre corps ne d\u00e9clenchera pas de r\u00e9ponse au stress. Voici une autre fa\u00e7on de d\u00e9velopper cette attitude de gratitude tout au long de la journ\u00e9e : \u00ab Priez continuellement \u00bb (1 Th 5.17)13<\/sup>. Il est pratiquement impossible de g\u00e9n\u00e9rer du stress quand on est reconnaissant et qu\u2019on prie du matin au soir.<\/p>\n

    6. LES INTOXICATIONS<\/h4>\n

    Il s\u2019agit ici des toxines et des produits chimiques auxquels nous sommes expos\u00e9s dans la vie quotidienne. On estime qu\u2019une telle exposition se situe entre 700 000 et plus de 2 millions de toxines par jour14<\/sup>. Les savons, shampoings, lotions, parfums, \u00e9crans solaires, produits de nettoyage, v\u00eatements synth\u00e9tiques, pesticides, produits chimiques pr\u00e9sents dans notre alimentation, produits chimiques provenant des gaz que v\u00e9hicules, incendies et volcans rejettent dans l\u2019air, exposent notre corps aux toxines, tant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur qu\u2019\u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Une telle exposition peut provoquer des tas de probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u2013 prise de poids, fatigue chronique, maux de t\u00eate, migraine, probl\u00e8mes de peau, etc. Le combat continuel de notre corps contre ces substances \u00e9trang\u00e8res entra\u00eene une condition d\u2019inflammation chronique.<\/p>\n

    \u00c0 moins de vivre dans une bulle ou de quitter la plan\u00e8te, il est pratiquement impossible d\u2019\u00e9viter l\u2019exposition aux toxines. Que pouvons-nous donc faire pour d\u00e9sintoxiquer notre corps ? Bien qu\u2019il existe de nombreuses astuces et m\u00e9thodes non \u00e9prouv\u00e9es, il existe aussi des choses naturelles et efficaces \u00e0 notre port\u00e9e. L\u2019hydroth\u00e9rapie, une intervention naturelle dont l\u2019\u00c9glise adventiste fait la promotion depuis plus de cent ans, est un moyen s\u00fbr de se d\u00e9sintoxiquer. Boire du jus de citron ou de l\u2019eau citronn\u00e9e est un autre moyen naturel. On peut aussi r\u00e9duire l\u2019exposition aux toxines en limitant l\u2019exposition au plastique et en rempla\u00e7ant les produits de lessive et de nettoyage par des produits biod\u00e9gradables15<\/sup>. La plupart des neuf \u00e9tapes \u00e9num\u00e9r\u00e9es dans cet article contribuent \u00e0 une \u00ab d\u00e9sintoxication compl\u00e8te du corps \u00bb16<\/sup>. Comme la mise en pratique de ces \u00e9tapes peut \u00eatre fastidieuse, ne commencez d\u2019abord que par deux ou trois \u00e9tapes. Vous pouvez, par exemple, augmenter votre consommation d\u2019eau et changer vos produits de nettoyage \u2013 ce qui, tout compte fait, n\u2019est pas si difficile que \u00e7a17<\/sup>.<\/p>\n

    7. LA FAMILLE ET LES AMIS<\/h4>\n

    Les scientifiques connaissaient l\u2019importance des r\u00e9seaux sociaux pour la sant\u00e9 avant m\u00eame la pand\u00e9mie mondiale actuelle et la distanciation sociale. Des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 de Stanford ont effectu\u00e9 des recherches approfondies dans ce domaine. Au nombre des multiples avantages qu\u2019ils ont observ\u00e9s, mentionnons l\u2019am\u00e9lioration du syst\u00e8me immunitaire18<\/sup>, la diminution des taux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression, une meilleure estime de soi, une plus grande empathie et une bien meilleure gestion des \u00e9motions. Inversement, l\u00e0 o\u00f9 il y a peu de rapports sociaux, il semble y avoir des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s d\u2019inflammation, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression, de suicide. Ces probl\u00e8mes ont augment\u00e9 pendant la pand\u00e9mie de Covid-19.<\/p>\n

    Mais il y a une bonne nouvelle : m\u00eame lorsqu\u2019on est physiquement \u00e9loign\u00e9 et qu\u2019on reste chez soi, il est toujours possible d\u2019\u00eatre socialement connect\u00e9. Un chercheur de Stanford \u00e9crit que les avantages de notre connectivit\u00e9 sociale proviennent d\u2019un \u00ab sentiment int\u00e9rieur et subjectif de connexion \u00bb et que tant que l\u2019on se sent \u00ab connect\u00e9s aux autres de l\u2019int\u00e9rieur \u00bb, on peut toujours profiter des avantages de la connexion19<\/sup>. Que pouvons-nous donc faire pour entretenir notre sentiment de connexion afin que notre syst\u00e8me immunitaire puisse \u00eatre am\u00e9lior\u00e9 et prot\u00e9g\u00e9 ? Suivons les conseils bibliques suivants : servir les autres et faire preuve de bont\u00e9 envers nos semblables. Prenons soin de nous en mettant en pratique \u2013 autant que possible \u2013 les neuf \u00e9tapes de cet article. Mettons en place un syst\u00e8me de soutien ; apr\u00e8s tout, personne n\u2019est cens\u00e9 rester seul ! Par cons\u00e9quent, cultivons un syst\u00e8me de soutien solide avec notre famille et nos amis.<\/p>\n

    8. LE RIRE<\/h4>\n

    L\u2019humour est un m\u00e9dicament puissant ! Des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, tels que Lee Berk, ont montr\u00e9 comment l\u2019humour bon enfant peut am\u00e9liorer la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire20<\/sup>. Le rire a l\u2019effet inverse du stress sur notre syst\u00e8me immunitaire. Comme le dit la Bible, \u00ab Le c\u0153ur joyeux fait du bien \u00e0 la sant\u00e9, mais un esprit abattu dess\u00e8che les os \u00bb (Pr 17.22)21<\/sup>. Prenons donc le temps de rire ; cela fera du bien \u00e0 notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

    Ayant fait l\u2019objet de nombreuses recherches, ces neuf \u00e9tapes montrent comment elles peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour notre syst\u00e8me immunitaire et nous offrir une protection optimale face \u00e0 des dangers tels que la Covid-19. Elles nous donneront aussi le meilleur esprit et le meilleur corps possible pour que nous donnions le maximum dans tout ce que nous entreprenons. Pour une protection maximale pendant cette pand\u00e9mie, int\u00e9grez ces neuf \u00e9tapes dans votre vie !<\/p>\n

    9. LA FOI<\/h4>\n

    Un pasteur a dit un jour, par rapport \u00e0 la gestion de la peur : \u00ab De gr\u00e2ce, soyez his- toriques, pas hyst\u00e9riques ! \u00bb En r\u00e9visant la fa\u00e7on dont Dieu a agi dans notre vie par le pass\u00e9, nous serons \u00e0 m\u00eame de mieux g\u00e9rer les peurs g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par la Covid-19 ou toute autre situation n\u00e9gative. La tenue d\u2019un journal peut nous aider \u00e0 voir comment Dieu a pourvu jusqu\u2019ici \u00e0 nos besoins. Jerry Lee, professeur \u00e0 la facult\u00e9 de sant\u00e9 publique de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, participe \u00e0 des recherches sur le lien entre foi et sant\u00e9. En utilisant l\u2019ensemble des donn\u00e9es de l\u2019\u00c9tude sur la sant\u00e9 des adventistes-2, Lee et ses coll\u00e8gues ont conclu que la foi est li\u00e9e \u00e0 une vie plus longue, \u00e0 une diminution de la d\u00e9pression, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, et des sentiments n\u00e9gatifs22<\/sup>. Ces cons\u00e9quences positives peuvent renforcer le syst\u00e8me immunitaire, r\u00e9duire l\u2019inflammation chronique, et offrir une protection accrue contre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que la Covid-19.<\/p>\n

    Ernie Medina Jr., titulaire d\u2019un doctorat de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, est professeur adjoint \u00e0 la facult\u00e9 de sant\u00e9 publique de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, en Californie, aux \u00c9tats-Unis. Son courriel : emedina@llu.edu.<\/p>\n

    <\/h2>\n

    De\u00a0Ernie Medina Jr.<\/strong>
    \nSource : \u00ab 9 \u00e9tapes pour un syst\u00e8me immunitaire optimal : r\u00e9flexion face \u00e0 la Covid-19 \u00bb,\u00a0Dialogue<\/i>\u00a033 (2021\/1), p. 8-11<\/p>\n

    \n

    NOTES ET R\u00c9F\u00c9RENCES<\/strong><\/p>\n

    \n
      \n
    1. https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/the-top-10-causes-of-death.<\/li>\n
    2. https:\/\/www.barillacfn.com\/en\/magazine\/food-and-health\/feet-forks-and-fingers-three-f-s-to-improve-lifestyles\/.<\/li>\n
    3. https:\/\/www.breathefree2.com\/about-us.<\/li>\n
    4. Loma Linda University Health, \u00ab Adventist Health Study \u00bb, https:\/\/adventisthealthstudy.org\/.<\/li>\n
    5. https:\/\/www.bluezones.com\/live-longer-better\/.<\/li>\n
    6. Ellen G. White,\u00a0Le minist\u00e8re de la gu\u00e9rison<\/i>, p. 206.<\/li>\n
    7. Pour plus de d\u00e9tails, voir David C. Nieman, DrPH, (ancient professeur de la facult\u00e9 de sant\u00e9 publique de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, aujourd\u2019hui \u00e0 l\u2019Appalachian State University, et chercheur principal sur l\u2019exercice et le syst\u00e8me immunitaire), et Laurel C. Wentz, \u00ab The Compelling Link Between Physical Activity and the Body\u2019s Defense System \u00bb, Review,\u00a0Journal of Sport and Health Science<\/i>\u00a08.3, mai 2019, p. 201-217, https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/ article\/pii\/S2095254618301005.<\/li>\n
    8. American College of Sports Medicine, \u00ab Exercise is Medicine \u00bb\u00ae, https:\/\/www.exerciseismedicine.org\/.<\/li>\n
    9. American College of Sports Medicine, \u00ab Exercise is Medicine \u00bb\u00ae, https:\/\/www.exerciseismedicine.org\/.<\/li>\n
    10. Nina E. Fultz et al., \u00ab Coupled Electrophysiological, Hemodynamic, and Cerebrospinal Fluid Oscillations in Human Sleep \u00bb,\u00a0Science<\/i>, 366:6465, 1er novembre 2019, p. 638-631, https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/366\/6465\/628.<\/li>\n
    11. Eric Suni, \u00ab How Much Sleep Do We Really Need? \u00bb, Sleepfoundation.org, mis \u00e0 jour le 31 juillet 2020, https:\/\/www.sleepfoundation.org\/articles\/how-much-sleep-do-we-really-need.<\/li>\n
    12. Mohd. Razali Salleh, \u00ab Life Event, Stress and Illness \u00bb,\u00a0The Malaysian Journal of Medical Sciences<\/i>\u00a015.4, octobre 2008, p. 9-18, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3341916\/.<\/li>\n
    13. Cit\u00e9 de la version biblique Nouvelle Bible Segond (NBS).<\/li>\n
    14. John Coppola, \u00ab Daily Toxin Intake: How Many Toxins Are You Accumulating? \u00bb San Antonio Neuropathy Center, 16 f\u00e9vrier 2018, https:\/\/nervedoctor.info\/daily-toxin-intake-how-many-toxins-are-you-accumulating\/.<\/li>\n
    15. Ibid<\/i>.<\/li>\n
    16. Gavin Van De Walle, \u00ab Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body \u00bb, Healthline (11 mars 2019), https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-to-detox-your-body.<\/li>\n
    17. https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-to-detox-your-body#TOC_TITLE_HDR_11.<\/li>\n
    18. Voir http:\/\/ccare.stanford.edu\/research\/compassion-database\/social-connection\/, et Emma Seppala, \u00ab Connectedness & Health: The Science of Social Connection \u00bb, The Center for Compassion and Altruism Research and Education, Stanford Medicine, 8 mars 2014, http:\/\/ccare.stanford.edu\/uncategorized\/connectedness-health-the-science-of-social-connection-infographic\/.<\/li>\n
    19. Seppala,\u00a0ibid<\/i>.<\/li>\n
    20. Voir \u00ab You Asked: Does Laughing Have Real Health Benefits? \u00bb, 6 janvier 2019, http:\/\/www.dr-lee-berk.com\/real-health-benefits\/#. X2vZZBBKjX4.<\/li>\n
    21. Cit\u00e9 de la version biblique Darby (DRB).<\/li>\n
    22. Facult\u00e9 de sant\u00e9 publique de l\u2019universit\u00e9 de Loma Linda, \u00ab Religion and Health Study \u00bb, 23 octobre 2014, https:\/\/publichealth.llu.edu\/ about\/blog\/religion-and-health-study.<\/li>\n<\/ol>\n

      Source: Adventiste Magazine<\/strong><\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00c0 moins de vivre dans une bulle ou de quitter la plan\u00e8te, il est pratiquement impossible d\u2019\u00e9viter l\u2019exposition aux toxines. Que pouvons-nous donc faire pour d\u00e9sintoxiquer notre corps ? Voici neuf recommandations. Les r\u00e9ponses aux mesures th\u00e9rapeutiques de la pand\u00e9mie de Covid-19 nous ont amen\u00e9s \u00e0 regarder au-del\u00e0 de la distanciation sociale, du port du […]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":2983,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[220,218,219,213,217,222],"tags":[916,545,1224],"aioseo_notices":[],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2981"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2982,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions\/2982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}