PAR FRED HARDINGE<\/span><\/p>\n E<\/span>n 1996, Jessica DuBroff, 7 ans, tentait d’\u00eatre la plus jeune \u00e9tudiante pilote \u00e0 traverser les \u00c9tats-Unis.\u00a0Son p\u00e8re et son instructeur de vol l’accompagnaient.\u00a0Les deux premiers jours se sont d\u00e9roul\u00e9s sans incident, mais comme cela arrive souvent, les m\u00e9dias ont suivi de pr\u00e8s cette tentative et ont poursuivi le pilote instructeur pour des interviews \u00e0 minuit et t\u00f4t le matin.<\/p>\n Tout en parlant avec sa femme au t\u00e9l\u00e9phone depuis le Wyoming, l’instructeur lui a dit \u00e0 quel point il \u00e9tait frustr\u00e9 par toutes les interruptions m\u00e9diatiques, \u00e0 quel point il \u00e9tait fatigu\u00e9 \u00e0 cause du sommeil perdu et \u00e0 quel point il avait h\u00e2te d’en finir avec le \u00ab\u00a0Zoo des m\u00e9dias.\u00a0\u00bb<\/p>\n <\/p>\n Le lendemain matin, alors qu’il se pr\u00e9parait pour le vol, cet instructeur avec un dossier de s\u00e9curit\u00e9 irr\u00e9prochable n’a pas r\u00e9ussi \u00e0 obtenir un briefing m\u00e9t\u00e9o avant le d\u00e9part.\u00a0En cons\u00e9quence, il a vol\u00e9 directement dans une temp\u00eate et l’avion s’est \u00e9cras\u00e9 peu de temps apr\u00e8s le d\u00e9collage.\u00a0Personne n’a surv\u00e9cu.<\/p>\n Des entrevues avec le personnel au sol ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 plus tard que ce pilote tr\u00e8s exp\u00e9riment\u00e9 avait d\u00e9marr\u00e9 le moteur sans retirer les cales de roue – quelque chose que chaque pilote fait avant de d\u00e9marrer le moteur.\u00a0Cet oubli t\u00e9moignait de son \u00e9tat de fatigue extr\u00eame.*<\/sup>La science du sommeil nous dit que, comme dans le cas de cet instructeur exp\u00e9riment\u00e9, les esprits fatigu\u00e9s sont beaucoup plus susceptibles de commettre de graves erreurs.\u00a0Dans la plupart des soci\u00e9t\u00e9s du monde aujourd’hui, un pourcentage important de la population manque de sommeil.\u00a0Aux \u00c9tats-Unis, la fatigue est l’une des 10 raisons les plus courantes pour lesquelles un m\u00e9decin est consult\u00e9!<\/p>\n Le besoin de se reposer et de se d\u00e9tendre semble \u00eatre le plus grand lorsqu’il ne semble pas y avoir de temps pour cela.\u00a0Sans repos et relaxation, tous les humains souffrent de troubles cognitifs.\u00a0Les gens fatigu\u00e9s deviennent inefficaces, plus lents, moins s\u00fbrs et font plus d’erreurs.\u00a0Pour rester \u00abau sommet de notre art\u00bb, nous avons besoin d’un sommeil suffisant.<\/p>\n Un nombre croissant de preuves montre que la privation de sommeil nuit \u00e0 nos performances cognitives, qui \u00e0 leur tour influencent la qualit\u00e9 de nos d\u00e9cisions, notre contr\u00f4le \u00e9motionnel, notre efficacit\u00e9, notre productivit\u00e9 et notre s\u00e9curit\u00e9.\u00a0Nous avons tous besoin d’un repos suffisant pour restaurer l’usure de la vie.<\/p>\n Lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, les \u00abfonctions ex\u00e9cutives\u00bb de notre esprit souffrent.\u00a0Nous devenons moins efficaces pour reconna\u00eetre les choix qui s’offrent \u00e0 nous et moins capables de d\u00e9cider lequel des choix est le meilleur.<\/p>\n Les lobes frontaux de notre cerveau sont l’endroit o\u00f9 nous combinons les informations actuelles de nos sens avec des informations et des exp\u00e9riences de vie pr\u00e9c\u00e9demment apprises pour prendre nos d\u00e9cisions.\u00a0Cette partie du cerveau est la plus affect\u00e9e par un sommeil et un repos insuffisants.\u00a0La fatigue diminue notre efficacit\u00e9 cognitive, diminue la conscience de notre environnement, r\u00e9duit la capacit\u00e9 de traiter de nouvelles informations, diminue notre m\u00e9moire \u00e0 long terme et nuit \u00e0 l’apprentissage de nouvelles informations.\u00a0Parce que le succ\u00e8s dans presque tous les efforts de la vie est d\u00e9termin\u00e9 par la qualit\u00e9 des d\u00e9cisions que nous prenons, il est extr\u00eamement important de se reposer au besoin.<\/p>\n Malheureusement, il existe aujourd’hui une intrusion omnipr\u00e9sente d’activit\u00e9s personnelles, sociales et culturelles dans le temps traditionnellement r\u00e9serv\u00e9 au sommeil.\u00a0Par cons\u00e9quent, la dur\u00e9e d’attention est r\u00e9duite, le jugement est alt\u00e9r\u00e9 et notre capacit\u00e9 \u00e0 effectuer des op\u00e9rations mentales complexes est r\u00e9duite.<\/p>\n Les besoins en sommeil varient selon les individus.\u00a0Cependant, presque tous les experts du sommeil s’accordent \u00e0 dire que sept heures de sommeil par nuit suffisent pour \u00abse d\u00e9brouiller\u00bb, mais que la plupart des gens ont besoin d’environ huit heures pour des performances cognitives optimales.<\/p>\n La fa\u00e7on dont les gens choisissent de vivre et d\u2019organiser leur vie, ainsi que des horaires de travail souvent charg\u00e9s, entra\u00eenent souvent une augmentation de l\u2019inattention au travail.\u00a0Le sommeil fournit les \u00abbonnes choses\u00bb.\u00a0Il pr\u00e9pare les corps et les esprits \u00e0 des performances optimales.<\/p>\n Les scientifiques du sommeil reconnaissent \u00e9galement que pour rester vraiment repos\u00e9 et productif, nous avons besoin d’un repos hebdomadaire et annuel.\u00a0En Grande-Bretagne, pendant la Premi\u00e8re Guerre mondiale, une productivit\u00e9 accrue a \u00e9t\u00e9 tent\u00e9e par des horaires de travail continus et sans escale.\u00a0Il a \u00e9t\u00e9 reconnu par la suite, cependant, qu’en r\u00e9duisant la semaine de travail \u00e0 48 heures et en exigeant un jour de repos par semaine, la productivit\u00e9 a en fait augment\u00e9 de 15%.<\/p>\n Le 29 juillet 1941, Winston Churchill a annonc\u00e9 devant la Chambre des communes: \u00abSi nous voulons gagner cette guerre,.\u00a0.\u00a0.\u00a0ce sera en grande partie en restant au pouvoir.\u00a0\u00c0 cette fin, il doit y avoir un jour sur sept de repos en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, et il doit y avoir une semaine de vacances par an. \u00bb\u00a0Cela a \u00e9t\u00e9 vot\u00e9!<\/p>\n La Bible rapporte qu’au tout d\u00e9but, Dieu a institu\u00e9 un repos hebdomadaire pour fournir une pause bien n\u00e9cessaire de l’ennui du travail.\u00a0Notre Cr\u00e9ateur savait que pour fonctionner de mani\u00e8re optimale, nous avons besoin d’un repos quotidien \u00e9quilibr\u00e9 en plus du repos hebdomadaire, comme dans\u00a0Exode 20: 8-10<\/a>\u00a0.<\/p>\n Le Seigneur veut que nous communions avec lui, surtout le jour du sabbat, car il nous a cr\u00e9\u00e9s comme ses enfants.\u00a0Une partie de la b\u00e9n\u00e9diction du repos du sabbat survient lorsque nous soutenons et entretenons des relations avec les autres pendant ces heures sp\u00e9ciales.\u00a0Un sommeil r\u00e9gulier et quotidien et un repos hebdomadaire nous permettent d’\u00eatre r\u00e9ceptifs aux b\u00e9n\u00e9dictions de Dieu physiquement, mentalement, \u00e9motionnellement et socialement, nous restaurant ainsi continuellement \u00e0 une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n * Les d\u00e9tails de cette histoire sont bas\u00e9s sur un communiqu\u00e9 de presse du 4 mars 1997 du National Transportation Safety Board (NTSB) (www.ntsb.gov\/news\/1997\/970304a.htm; consult\u00e9 le 19 juin 2012) et un entretien personnel entre l’auteur et un enqu\u00eateur de la FAA \/ NTSB.<\/p>\n Fred Hardinge,<\/strong>\u00a0Dr.PH, RD, FAND, est directeur adjoint du d\u00e9partement des minist\u00e8res de la sant\u00e9 de la Conf\u00e9rence g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 Silver Spring, Maryland.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" R est pour Repos, qui redonne vie. 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De combien de sommeil avons-nous besoin?<\/h3>\n
Repos hebdomadaire et annuel<\/h3>\n
Le repos institu\u00e9 par Dieu<\/h3>\n
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