{"id":2400,"date":"2020-06-08T06:40:23","date_gmt":"2020-06-08T06:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=2400"},"modified":"2020-06-08T06:40:23","modified_gmt":"2020-06-08T06:40:23","slug":"celebrons-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/celebrons-lexercice\/","title":{"rendered":"C\u00e9l\u00e9brons l’exercice"},"content":{"rendered":"

E est pour l’exercice, le dynamisant de la vie.<\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>PAR KATHLEEN KUNTARAF<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c0 91 ans, Grace \u00e9tait toujours active \u00e0 jouer au tennis, \u00e0 soulever des poids et \u00e0 marcher.\u00a0Cinquante et un ans auparavant, \u00e0 40 ans, son \u00e9tat \u00e9tait tr\u00e8s diff\u00e9rent.\u00a0La colonne vert\u00e9brale de Grace a \u00e9t\u00e9 gravement bless\u00e9e lors d’un accident de ski survenu \u00e0 l’\u00e9poque et, au fil des ans, ses maux de dos se sont intensifi\u00e9s.\u00a0Son m\u00e9decin lui a dit qu’il ne pouvait pas faire grand-chose pour l’aider car elle \u00e9tait \u00abtrop vieille\u00bb.\u00a0Grace a \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9e plus tard avec un emphys\u00e8me et avait de la difficult\u00e9 \u00e0 respirer.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Grace, cependant, avait une forte volont\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9rer et a d\u00e9cid\u00e9 d’essayer un programme d’exercice offert dans un centre m\u00e9dical local.\u00a0Pendant six semaines, elle a travaill\u00e9 trois fois par semaine, deux \u00e0 trois heures par jour.\u00a0Elle a soulev\u00e9 des poids, a march\u00e9 sur le tapis roulant, a roul\u00e9 sur le v\u00e9lo stationnaire et a fait des exercices de respiration.\u00a0M\u00eame lorsqu’elle souffrait et n’avait pas envie de faire quoi que ce soit, elle n’a pas arr\u00eat\u00e9.\u00a0Finalement, sa respiration s’est am\u00e9lior\u00e9e et les maux de dos ont disparu.\u00a0Elle \u00e9tait capable de parcourir des distances raisonnables et avait de l’\u00e9nergie \u00e0 revendre!\u00a0Son m\u00e9decin lui a dit qu’il n’avait jamais vu un tel progr\u00e8s dans quiconque de son \u00e2ge.\u00a0Grace attribue son am\u00e9lioration de la sant\u00e9 \u00e0 l’exercice.<\/span>1<\/span><\/sup><\/p>\n

Avantages de l’exercice physique<\/span><\/strong><\/p>\n

L’exercice r\u00e9gulier n’est pas seulement une mesure pr\u00e9ventive;\u00a0il travaille \u00e9galement pour maintenir la sant\u00e9 \u00e0 son meilleur.\u00a0Des \u00e9tudes d\u00e9montrent clairement que la participation \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re offre de nombreux avantages pour la sant\u00e9, notamment une meilleure forme cardiorespiratoire et musculaire, une meilleure sant\u00e9 osseuse, une diminution des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, un risque plus faible de maladie coronarienne et d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, un risque plus faible de diab\u00e8te de type 2, entre autres.\u00a0<\/span><\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que les\u00a0personnes qui sont physiquement actifs pendant environ sept heures par semaine ont 40 pour\u00a0cent\u00a0 le\u00a0<\/span>risque de d\u00e9c\u00e8s inf\u00e9rieur prematurel\u00a0<\/span><\/strong>y<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0que ceux qui sont actifs pendant moins de 30 minutes par semaine.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0sont deux des principales causes de d\u00e9c\u00e8s dans le monde.\u00a0Des \u00e9tudes montrent qu’une r\u00e9duction significative du risque de maladie cardiovasculaire se produit \u00e0 des niveaux d’activit\u00e9 \u00e9quivalant \u00e0 deux heures et demie par semaine d’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le\u00a0\u00a0<\/span>d\u00e9clin de la densit\u00e9 osseuse au<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0cours du vieillissement peut \u00eatre ralenti par une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.\u00a0Les \u00e9tudes de recherche sur l’activit\u00e9 physique pour pr\u00e9venir les fractures de la hanche montrent que la participation \u00e0 deux \u00e0 cinq heures d’activit\u00e9 physique par semaine d’intensit\u00e9 au moins mod\u00e9r\u00e9e est associ\u00e9e \u00e0 un risque r\u00e9duit.<\/span><\/p>\n

Le syndrome m\u00e9tabolique<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0est une condition dans laquelle les gens ont une combinaison d’hypertension art\u00e9rielle, d’ob\u00e9sit\u00e9 abdominale, d’un profil lipidique sanguin d\u00e9favorable (faibles taux de lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9 [HDL] cholest\u00e9rol, \u00e9l\u00e9vation des triglyc\u00e9rides) et une alt\u00e9ration de la tol\u00e9rance au glucose.\u00a0Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes atteintes du syndrome m\u00e9tabolique r\u00e9agissent \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et persistante;\u00a0un r\u00e9gime restrictif;\u00a0et des m\u00e9dicaments appropri\u00e9s.<\/span>2<\/span><\/sup>\u00a0D’autres \u00e9tudes montrent que ceux qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 a\u00e9robie d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ont un risque plus faible de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 que les personnes inactives.<\/span><\/p>\n

La recherche montre qu’en un an, il est possible d’atteindre\u00a0\u00a0<\/span>une stabilit\u00e9 de poids de<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0deux heures et demie \u00e0 cinq heures par semaine de marche \u00e0 un rythme d’environ quatre miles par heure.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous souhaitez reporter vos fun\u00e9railles, faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice!<\/span><\/p>\n

Trois types d’activit\u00e9s physiques:<\/span><\/strong><\/p>\n

Les exercices physiques sont g\u00e9n\u00e9ralement regroup\u00e9s en trois types<\/span>3<\/span><\/sup>\u00a0et ont diff\u00e9rents effets sur le corps:<\/span><\/p>\n

1. Les exercices de flexibilit\u00e9, tels que les \u00e9tirements, am\u00e9liorent l’amplitude des mouvements des muscles et des articulations.<\/span>4<\/span><\/sup><\/p>\n

2. Les exercices a\u00e9robies, comme le v\u00e9lo, la natation et la marche, visent \u00e0 augmenter l’endurance cardiovasculaire.<\/span>5<\/span><\/sup><\/p>\n

3. Les exercices de r\u00e9sistance, comme la musculation, augmentent la force musculaire<\/span>6<\/span><\/sup>\u00a0et r\u00e9duire ou pr\u00e9venir la perte osseuse associ\u00e9e \u00e0 la m\u00e9nopause.<\/span>7<\/span><\/sup><\/p>\n

La meilleure activit\u00e9 physique<\/span><\/strong><\/p>\n

Le Dr Kenneth Cooper, de\u00a0\u00a0renomm\u00e9e\u00a0<\/span>a\u00e9robic\u00a0<\/span><\/em>\u00a0, favorise la marche rapide plut\u00f4t que la course ou le jogging.\u00a0La marche peut se faire presque \u00e0 tout moment et en tout lieu, et peut \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9e seule ou avec des amis.\u00a0Des chaussures et des v\u00eatements de marche confortables suffisent.\u00a0La marche rapide exerce la plupart des muscles et des syst\u00e8mes du corps.\u00a0Il stimule la lib\u00e9ration d’endorphines, ce qui \u00e9l\u00e8ve l’humeur et am\u00e9liore les perspectives de vie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il y a plus de 150 ans, Ellen G. White a d\u00e9clar\u00e9: \u00abLa marche, dans tous les cas o\u00f9 cela est possible, est le meilleur exercice, car en marchant, tous les muscles sont mis en action.\u00bb<\/span>8<\/span><\/sup><\/p>\n

Exercer la foi<\/span><\/strong><\/p>\n

Comme l’exercice a\u00e9robie r\u00e9gulier nous aide \u00e0 mieux vivre, il en va de m\u00eame avec l’exercice de la foi.\u00a0Nous pouvons faire confiance \u00e0 Dieu pour mener nos vies selon sa prescription d’amour pour la sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kathleen Kuntaraf, maintenant \u00e0 la retraite, \u00e9tait directrice adjointe du D\u00e9partement des minist\u00e8res de la sant\u00e9 de la Conf\u00e9rence g\u00e9n\u00e9rale.<\/span><\/em><\/p>\n

Il s’agit du deuxi\u00e8me d’une s\u00e9rie en 12 parties.\u00a0Vous pouvez lire le reste de la s\u00e9rie ici:<\/span><\/p>\n

01 choix:\u00a0\u00a0<\/span>https:\/\/www.adventistreview.org\/lets-celebrate-choices<\/span><\/a><\/p>\n

\n

1<\/span><\/sup>\u00abUne histoire d’exercice\u00bb;\u00a0<\/span>http:\/\/nihseniorhealth.gov\/stories\/ca_grace.html.\u00a0Consult\u00e9 en ligne le 4 avril 2012.<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n

2<\/span><\/sup>\u00abEffet de l’activit\u00e9 physique et de l’alimentation sur le traitement du syndrome m\u00e9tabolique\u00bb;\u00a0<\/span>http:\/\/www.bioportfolio.com\/resources\/trial\/75943\/Effect-Of-Physical-Activity-And-Diet-On-The-Treatment-Of-Metabolic-Syndrome.html.\u00a0Consult\u00e9 le 20<\/span><\/a>\u00a0avril 2012.<\/span><\/p>\n

3<\/span><\/sup>\u00abVotre guide de l’activit\u00e9 physique\u00bb;\u00a0<\/span>http:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/public\/heart\/obesity\/phy_active.pdf<\/span><\/a>\u00a0.\u00a0Consult\u00e9 en ligne le 4 avril 2012.\u00a0<\/span><\/p>\n

4<\/span><\/sup>\u00a0D. O’Conner, M. Crowe, W. Spinks (2005), \u00abEffets de l’\u00e9tirement statique sur la capacit\u00e9 des jambes pendant le cyclisme\u00bb,\u00a0\u00a0<\/span>Turin, 46\u00a0<\/span><\/em>\u00a0(1), pp. 52-56.\u00a0Extrait le 5 octobre 2006 de la base de donn\u00e9es ProQuest.<\/span><\/p>\n

5<\/span><\/sup>\u00a0J. Wilmore, H. Knuttgen (2003), \u00abL’exercice a\u00e9robie et l’endurance am\u00e9liorent l’aptitude aux bienfaits pour la sant\u00e9\u00bb,\u00a0\u00a0<\/span>The Physician and Sportsmedicine,\u00a0<\/span><\/em>\u00a031 (5).\u00a045. Extrait le 5 octobre 2006 de la base de donn\u00e9es ProQuest.<\/span><\/p>\n

6<\/span><\/sup>\u00a0N.de Vos, N. Singh, D. Ross, T. Stavrinos et al.\u00a0(2005), \u00abCharge optimale pour augmenter la puissance musculaire pendant l’entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance aux explosifs chez les personnes \u00e2g\u00e9es\u00bb,\u00a0\u00a0<\/span>The Journals of Gerontology,\u00a0<\/span><\/em>\u00a060A (5), pp, 638-647.\u00a0Extrait le 5 octobre 2006 de la base de donn\u00e9es ProQuest.<\/span><\/p>\n

7<\/span><\/sup>WebMD (10 novembre 2010), \u00abExercice d’entra\u00eenement de r\u00e9sistance (force)\u00bb;\u00a0<\/span>www.webmd.com\/a-to-z-guides\/resistance-strength-training-exercise-topic-overview<\/span><\/a>\u00a0.\u00a0Consult\u00e9 en ligne le 4 avril 2012.<\/span><\/p>\n

8<\/span><\/sup>Ellen G. White,\u00a0\u00a0<\/span>The Health Reformer,<\/span><\/em>\u00a0\u00a01er juillet 1872.<\/span><\/p>\n

Source: Adventist Review<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E est pour l’exercice, le dynamisant de la vie. \u00a0PAR KATHLEEN KUNTARAF \u00c0 91 ans, Grace \u00e9tait toujours active \u00e0 jouer au tennis, \u00e0 soulever des poids et \u00e0 marcher.\u00a0Cinquante et un ans auparavant, \u00e0 40 ans, son \u00e9tat \u00e9tait tr\u00e8s diff\u00e9rent.\u00a0La colonne vert\u00e9brale de Grace a \u00e9t\u00e9 gravement bless\u00e9e lors d’un accident de ski […]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":2402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[220,218,219],"tags":[1016,1030,401],"aioseo_notices":[],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}