{"id":2375,"date":"2020-06-01T07:16:34","date_gmt":"2020-06-01T07:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=2375"},"modified":"2020-06-01T07:16:34","modified_gmt":"2020-06-01T07:16:34","slug":"jamais-je-navais-pense-que-ca-pourrait-marriver-le-parcours-demily-dans-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/jamais-je-navais-pense-que-ca-pourrait-marriver-le-parcours-demily-dans-la-depression\/","title":{"rendered":"\u00ab Jamais je n\u2019avais pens\u00e9 que \u00e7a pourrait m\u2019arriver\u2026 \u00bb : Le parcours d\u2019Emily dans la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"

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Par Torben Bergland<\/p>\n

La d\u00e9pression peut toucher n\u2019importe qui. Avec des interventions appropri\u00e9es, sa prise peut \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n

L\u2019alarme retentit. Un peu surprise et d\u00e9rout\u00e9e, Emily prend son t\u00e9l\u00e9phone, \u00e9teint l\u2019alarme et le garde dans sa main. Tout redevient silencieux. Quelques secondes plus tard, elle appuie de nouveau sur l\u2019\u00e9cran qui vient de s\u2019allumer. Mardi, 6 h 45. C\u2019est l\u2019heure de se lever, de se doucher, de manger, puis de se rendre \u00e0 l\u2019universit\u00e9. Mais Emily se sent fatigu\u00e9e. \u00c0 moiti\u00e9 morte.<\/p>\n

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Et soudain, \u00e7a fait tilt, comme tous les matins des derni\u00e8res semaines : les examens ! Ils commenceront dans trois semaines. Mais elle n\u2019a pas d\u2019\u00e9nergie. Son c\u0153ur s\u2019emballe. Sa gorge se noue. Son corps s\u2019alourdit. Pour elle, ces examens sont comme un mur \u00e9pais, aussi haut que le ciel et s\u2019\u00e9tirant ind\u00e9finiment de part et d\u2019autre. Pas moyen de l\u2019escalader ou de le traverser. Emily a l\u2019horrible sentiment que t\u00f4t ou tard, il s\u2019effondrera sur elle.<\/p>\n

Elle veut courir mais ne sait o\u00f9 aller. Elle se sent seule. Terriblement seule. Sa chambre sombre lui para\u00eet hostile. Le monde lui para\u00eet hostile. Elle veut simplement balayer ces impressions mais s\u2019en sent totalement incapable. Elle n\u2019a m\u00eame pas l\u2019\u00e9nergie de sortir du lit. Se doucher et pr\u00e9parer le petit-d\u00e9jeuner lui semblent aussi lourds que d\u00e9placer une tonne de briques. \u00c0 quoi bon ? Je suis une perdante, une rat\u00e9e ! Tout le monde le voit \u2014 m\u00eames les inconnus dans la rue. Ses camarades de classe, eux, semblent aller tellement bien ! Heureux, \u00e0 la hauteur de la situation, ils ne se font pas de souci, ils ne s\u2019inqui\u00e8tent pas le moins du monde. Et moi ? Est-ce que je vais me sentir de nouveau heureuse et en pleine possession de mes moyens ?<\/p>\n

\u00c0 l\u2019\u00e9cole secondaire, Emily avait toujours fait partie des meilleurs \u00e9l\u00e8ves. \u00c9tudiante consciencieuse, elle faisait ses devoirs, s\u2019asseyait dans la premi\u00e8re rang\u00e9e de la classe, levait la main quand le prof posait des questions et respectait l\u2019\u00e9ch\u00e9ancier des travaux. Et les bonnes notes suivaient. Elle trimait pour r\u00e9ussir, mais le jeu en valait la chandelle. Et cela lui avait donn\u00e9 confiance en elle. \u00c0 l\u2019universit\u00e9, par contre, c\u2019est diff\u00e9rent. Elle est toujours l\u2019\u00e9tudiante diligente et consciencieuse \u2014 mais presque tous les autres aussi. Tandis que ses camarades de classe \u00e0 l\u2019\u00e9cole secondaire \u00e9taient assez dou\u00e9s, les \u00e9tudiants universitaires, eux, sont tous d\u2019anciens premiers de la classe. Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 parmi les meilleurs, elle se retrouve dans la moyenne. Elle ne se d\u00e9marque pas et n\u2019est pas l\u2019objet d\u2019une attention particuli\u00e8re des profs. Les bonnes notes et les f\u00e9licitations ne sont pas aussi faciles \u00e0 obtenir qu\u2019avant. Ceci \u00e9branle peu \u00e0 peu sa confiance en elle et l\u2019image qu\u2019elle a d\u2019elle-m\u00eame. Elle se sent tr\u00e8s ordinaire. Malgr\u00e9 tout, elle termine sa premi\u00e8re ann\u00e9e avec des notes d\u00e9centes. Elle s\u2019est fait de nouveaux amis et se sent plut\u00f4t heureuse et satisfaite de sa nouvelle vie.<\/p>\n

Pendant les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9, Emily se rend dans un pays en d\u00e9veloppement pour y faire du b\u00e9n\u00e9volat. Elle s\u2019est inscrite \u00e0 ce projet par le biais de l\u2019\u00e9glise et est remplie d\u2019enthousiasme. Pour la premi\u00e8re fois, elle entre dans un monde vraiment diff\u00e9rent : des gens diff\u00e9rents, une culture diff\u00e9rente, des aliments diff\u00e9rents, une flore et une faune diff\u00e9rentes, un ciel diff\u00e9rent. Pendant trois semaines, Emily et environ 20 autres b\u00e9n\u00e9voles \u2014 la plupart vers la fin de l\u2019adolescence ou au d\u00e9but de la vingtaine \u2014 participeront \u00e0 la construction d\u2019une petite \u00e9cole. Elle conna\u00eet d\u00e9j\u00e0 deux b\u00e9n\u00e9voles du groupe, mais pas les autres.<\/p>\n

Ce voyage va ouvrir de nouveaux mondes \u00e0 Emily. Il l\u2019am\u00e8nera \u00e9galement \u00e0 revisiter des mondes et des \u00e9poques qu\u2019elle pensait avoir laiss\u00e9s derri\u00e8re elle. La plupart des b\u00e9n\u00e9voles lui sont inconnus ; mais comme ils travaillent ensemble jour apr\u00e8s jour, la distance et la timidit\u00e9 qu\u2019ils ressentaient tous au d\u00e9part se dissipent progressivement. Ils mangent ensemble, dorment ensemble, jouent ensemble, parlent et prient ensemble. De nouvelles amiti\u00e9s et de nouveaux liens se forgent.<\/p>\n

Emily aime particuli\u00e8rement \u00eatre en pr\u00e9sence de Michael \u2014 un autre b\u00e9n\u00e9vole de ce projet \u2014 et s\u2019entretenir avec lui. Elle ne sait pas pourquoi, et ne s\u2019arr\u00eate pas pour se le demander. Au fil des jours, ils travaillent souvent c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te, s\u2019entraident, parlent, rient et se taquinent. En soir\u00e9e, alors que tous les b\u00e9n\u00e9voles se r\u00e9unissent pour le culte et prendre ensuite du bon temps ensemble, elle savoure son c\u00f4t\u00e9 extraverti et sa volubilit\u00e9. Et elle se rend compte qu\u2019elle l\u2019aime tout simplement d\u2019une fa\u00e7on toute nouvelle pour elle.<\/p>\n

UN MONDE DISTANT ET LOINTAIN<\/h2>\n

Les trois semaines s\u2019\u00e9coulent rapidement. Pour Emily, son coin du monde lui semble tr\u00e8s loin. Finalement, jeudi, jour du d\u00e9part, arrive. Le temps est venu de rentrer \u00e0 la maison. Le sentiment de timidit\u00e9 des premiers jours revient, mais d\u2019une mani\u00e8re diff\u00e9rente. Emily commence \u00e0 se sentir toute dr\u00f4le. Qu\u2019est-ce que Michael pense ? Va-t-il garder contact apr\u00e8s ce voyage ? Qu\u2019est-ce que leur amiti\u00e9 signifie pour lui ? Emily esp\u00e8re qu\u2019il dira quelque chose pour dissiper ses craintes. Elle a envie de lui poser ces questions, mais le courage lui manque.<\/p>\n

Pendant le trajet les menant \u00e0 l\u2019a\u00e9roport, Emily est silencieuse. \u00c0 l\u2019embarquement, elle s\u2019installe dans son si\u00e8ge \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de l\u2019avion ; celui de Michael, lui, se trouve plut\u00f4t \u00e0 l\u2019avant. Mille pens\u00e9es tourbillonnent dans sa t\u00eate et elle passe par toute une gamme d\u2019\u00e9motions.<\/p>\n

Apr\u00e8s l\u2019atterrissage, Emily sort de l\u2019avion et se dirige l\u00e0 o\u00f9 la plupart des autres b\u00e9n\u00e9voles attendent. Ils ont plusieurs vols de correspondance \u00e0 prendre pour rentrer chez eux et vont bient\u00f4t devoir se s\u00e9parer. Mais Michael n\u2019est pas l\u00e0. Emily demande \u00e0 l\u2019une des filles si elle sait o\u00f9 il se trouve. Celle-ci lui r\u00e9pond qu\u2019il est d\u00e9j\u00e0 parti.<\/p>\n

Enfant, Emily aimait son p\u00e8re comme seule une fille le peut. Il la surnommait sa \u00ab p\u00e9pite d\u2019or \u00bb Elle \u00e9tait s\u00fbre qu\u2019il savait tout et pouvait faire n\u2019importe quoi. Il \u00e9tait fort, chaleureux et amusant. Il \u00e9tait tout ce qu\u2019un p\u00e8re pouvait \u00eatre. Le soir, il s\u2019asseyait \u00e0 son chevet alors qu\u2019elle lui racontait sa journ\u00e9e. Ensuite, il lui racontait l\u2019une de ses trois histoires pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, priait et lui souhaitait bonne nuit en l\u2019embrassant. De temps en temps, il lui arrive d\u2019\u00e9prouver vaguement ce sentiment de calme et de s\u00fbret\u00e9.<\/p>\n

Mais elle ne peut \u00e9galement oublier ce matin d\u2019ao\u00fbt quand, \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 10 ans, elle s\u2019\u00e9tait r\u00e9veill\u00e9e dans un foyer sans p\u00e8re. Ne l\u2019avait-il pourtant pas bord\u00e9e, la veille ? Alors qu\u2019elle dormait, ses parents s\u2019\u00e9taient disput\u00e9s \u2014 une confrontation in\u00e9vitable qui se pr\u00e9parait depuis un certain temps. Son p\u00e8re a fait deux valises, les avait charg\u00e9es dans la voiture et \u00e9tait parti.<\/p>\n

Alors qu\u2019Emily se tient l\u00e0, \u00e0 la porte d\u2019arriv\u00e9e, elle est en proie \u00e0 de nombreuses \u00e9motions d\u00e9routantes. Elle se rend finalement \u00e0 la porte d\u2019embarquement de son vol de correspondance, puis s\u2019envole vers la maison seule, sans ses camarades. Les jours passent mais sa d\u00e9tresse persiste. Ses sentiments varient d\u2019un jour \u00e0 l\u2019autre. M\u00eame s\u2019ils changent en caract\u00e8re et en intensit\u00e9, ils ne disparaissent pas.<\/p>\n

Pourquoi les choses ne reviennent pas \u00e0 la normale ? Pourquoi est-ce que je n\u2019arrive pas \u00e0 me sentir comme avant ? Emily pense fr\u00e9quemment \u00e0 Michael. En plus du vide de son absence, quelque chose ajoute \u00e0 sa d\u00e9tresse. Elle ressent une douleur et une peur qu\u2019elle n\u2019a pas \u00e9prouv\u00e9es depuis tr\u00e8s longtemps.<\/p>\n

UN ESPRIT QUI RUMINE, UN CORPS QUI S\u2019AGITE<\/h2>\n

\u00c0 l\u2019universit\u00e9, le semestre d\u2019automne est sur le point de d\u00e9buter. La m\u00e8re d\u2019Emily ram\u00e8ne sa fille \u00e0 l\u2019universit\u00e9. Pendant le trajet, Emily ne dit pas grand-chose. Elle s\u2019est inscrite \u00e0 des cours, mais, contrairement \u00e0 l\u2019ann\u00e9e scolaire pr\u00e9c\u00e9dente, elle n\u2019\u00e9prouve ni enthousiasme, ni impatience. Lorsqu\u2019elle rencontre ses amis, elle essaie de sourire et d\u2019\u00eatre enjou\u00e9e \u2014 et la plupart du temps, elle y arrive. Mais quel effort ! Quand elle en aper\u00e7oit \u00e0 distance, elle souhaite pouvoir bifurquer pour ne pas devoir leur parler \u2014 ce qu\u2019elle fait parfois.<\/p>\n

Lorsqu\u2019on l\u2019invite \u00e0 des activit\u00e9s sociales, elle dit souvent oui, mais \u00e0 la derni\u00e8re minute, elle envoie un message et s\u2019excuse de ne pouvoir \u00eatre l\u00e0. Elle passe de moins en moins de temps avec les autres et s\u2019isole de plus en plus. D\u2019une certaine mani\u00e8re, elle se dit qu\u2019elle a besoin de ce temps suppl\u00e9mentaire pour rattraper son retard. Qu\u2019est-ce qu\u2019elle a du mal \u00e0 se concentrer ! Il lui arrive souvent de ne pas se souvenir de ce qu\u2019elle vient juste de lire. Elle doit le lire une seconde fois, et parfois, m\u00eame une troisi\u00e8me. Les progr\u00e8s sont lents.<\/p>\n

Le soir, elle a du mal \u00e0 s\u2019endormir ; son esprit rumine et son corps s\u2019agite. Elle finit par s\u2019endormir et ne dort que quelques heures. Au matin, quand l\u2019alarme sonne, elle a l\u2019impression d\u2019\u00eatre r\u00e9veill\u00e9e en plein milieu de la nuit. Elle est constamment fatigu\u00e9e et a toujours envie de dormir.<\/p>\n

Emily n\u2019a gu\u00e8re d\u2019app\u00e9tit. Elle saute fr\u00e9quemment le petit-d\u00e9jeuner parce qu\u2019elle sort trop tard du lit . Et lorsqu\u2019elle se l\u00e8ve \u00e0 l\u2019heure, il lui arrive souvent de ne manger que la moiti\u00e9 de son bol de c\u00e9r\u00e9ales. En soir\u00e9e, elle ne cuisine pas et se contente souvent de grignoter quelque chose de peu \u00e9quilibr\u00e9. \u00c0 la fin d\u2019octobre, elle s\u2019aper\u00e7oit que certains de ses v\u00eatements sont trop grands pour elle. Perdre un kilo ne la d\u00e9range pas, sauf qu\u2019elle n\u2019a pas essay\u00e9 de le faire… Elle n\u2019aime pas du tout l\u2019image que lui renvoie son miroir. Il est clair qu\u2019elle a perdu bien plus qu\u2019un kilo.<\/p>\n

Depuis son retour \u00e0 l\u2019universit\u00e9, Emily ne fait plus de sport. L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, elle aimait pourtant aller \u00e0 la salle de sport et courir dans le parc \u00e0 proximit\u00e9. Mais maintenant, elle sent qu\u2019elle n\u2019a ni l\u2019\u00e9nergie ni le temps de le faire.<\/p>\n

Apr\u00e8s les cours du premier mardi de d\u00e9cembre, Sarah, une compagne de classe, lui dit : \u00ab Aimerais-tu d\u00e9jeuner avec moi ? \u00bb Emily ne veut pas vraiment y aller, mais elle appr\u00e9cie Sarah, et, quelque part, elle a bien envie de compagnie. Elle n\u2019a pas de cours dans l\u2019apr\u00e8s-midi. Aussi, apr\u00e8s une br\u00e8ve h\u00e9sitation, accepte-t-elle. Les deux jeunes femmes se rendent dans un caf\u00e9 non loin de l\u00e0, s\u2019installent \u00e0 une table, passent la commande et bavardent entre-temps de choses normales : professeurs, travaux scolaires, prochains examens, camarades de classe, projets de vacances.<\/p>\n

Alors qu\u2019elle a mang\u00e9 la moiti\u00e9 de sa salade, Sarah commence \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter. Elle regarde Emily de fa\u00e7on \u00e9trange. Apr\u00e8s un moment de silence, elle dit : \u00ab Emily, \u00e7a fait d\u00e9j\u00e0 quelque temps que je m\u2019inqui\u00e8te \u00e0 ton sujet. Je me trompe peut-\u00eatre, mais je me demande si quelque chose ne va pas. Si c\u2019est le cas, ne te g\u00eane pas pour m\u2019en parler. Et si je peux t\u2019aider d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, dis-le-moi ! \u00bb Emily fixe son assiette. Elle ne veut pas pleurer, mais ne peut retenir ses larmes.<\/p>\n

Et alors, elle se d\u00e9cide \u00e0 parler. Elle pleure et parfois rit parfois de fa\u00e7on autocritique. Sarah l\u2019\u00e9coute attentivement. Elle ne dit pas grand-chose mais pose des questions de temps \u00e0 autre pour s\u2019assurer d\u2019avoir bien compris. Elle confirme les observations d\u2019Emily et l\u2019encourage \u00e0 partager avec elle tout ce dont elle veut bien discuter.<\/p>\n

Au bout d\u2019un certain temps, Sarah lui demande : \u00ab As-tu d\u00e9j\u00e0 song\u00e9 \u00e0 tout l\u00e2cher ? T\u2019es-tu d\u00e9j\u00e0 dit que tu ne veux plus vivre ? \u00bb<\/p>\n

C\u2019est une question directe, et cependant, Emily est soulag\u00e9e de pouvoir partager ses sentiments \u00e0 ce sujet aussi. Oui, de telles pens\u00e9es lui ont d\u00e9j\u00e0 travers\u00e9 l\u2019esprit. \u00ab As-tu fait des plans sur la fa\u00e7on et le moment de le faire ? \u00bb<\/p>\n

\u00ab Non. C\u2019est juste des pens\u00e9es passag\u00e8res. Elles ne m\u2019envahissent pas. \u00bb<\/p>\n

Apr\u00e8s quelques heures \u00e0 la table, Emily se sent un peu soulag\u00e9e. Les probl\u00e8mes, les sentiments et les pens\u00e9es sont toujours l\u00e0, mais \u00e7a lui a fait du bien de les avoir partag\u00e9s avec quelqu\u2019un qui \u00e9coute sinc\u00e8rement. Sarah sugg\u00e8re \u00e0 Emily de voir un th\u00e9rapeute. Emily y a pens\u00e9 mais a quelque peu h\u00e9sit\u00e9. Elle avait suppos\u00e9 que ses probl\u00e8mes n\u2019\u00e9taient pas si graves que \u00e7a. Elle avait aussi esp\u00e9r\u00e9 que d\u2019une fa\u00e7on ou d\u2019une autre, ils finiraient par dispara\u00eetre. Sarah lui dit qu\u2019elle en a elle-m\u00eame consult\u00e9 un l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, et que cela l\u2019a beaucoup aid\u00e9e. Elle lui propose de l\u2019aider \u00e0 en trouver un.<\/p>\n

Tandis qu\u2019elles marchent ensemble avant de se quitter, Sarah met son bras autour des \u00e9paules d\u2019Emily. Les deux femmes s\u2019arr\u00eatent. Sarah prend les mains d\u2019Emily et dit : \u00ab Accepterais-tu de venir chez moi demain pour d\u00eener ? Je ne veux pas que tu sois seule. \u00bb Emily acquiesce de la t\u00eate. \u00ab Tu peux m\u2019appeler n\u2019importe quand. N\u2019h\u00e9site pas ! Si tu as besoin de m\u2019appeler, pour quelque raison que ce soit, fais-le, m\u00eame si tu n\u2019en as pas envie ! D\u2019accord ? \u00bb<\/p>\n

De nouveau, Emily hoche la t\u00eate et esquisse un sourire las.<\/p>\n

\u00ab Encore une chose. Si jamais tu as des pens\u00e9es suicidaires, alors tu dois m\u2019appeler. Si tu ne te sens pas en s\u00e9curit\u00e9 avec toi-m\u00eame, viens, et reste avec moi. March\u00e9 conclu ? \u00bb Les deux femmes se regardent. \u00ab D\u2019accord \u00bb, dit doucement Emily. Sarah la serre longuement dans ses bras, puis lui murmure \u00e0 l\u2019oreille : \u00ab \u00c7a va aller. Il se peut que \u00e7a prenne un certain temps, mais tu vas t\u2019en sortir. Je suis l\u00e0 pour toi. \u00bb<\/p>\n

RENDEZ-VOUS AVEC LE TH\u00c9RAPEUTE<\/h2>\n

Quelques jours plus tard, Emily rencontre un th\u00e9rapeute pour la premi\u00e8re fois. M\u00eame si son inqui\u00e9tude au sujet des examens l\u2019absorbe, elle se rend compte que la chose la plus importante, c\u2019est de trouver de l\u2019aide.<\/p>\n

Au cours des semaines et des mois qui suivent, Emily rencontre r\u00e9guli\u00e8rement le th\u00e9rapeute. Au d\u00e9but, ils discutent de la fa\u00e7on de g\u00e9rer le pr\u00e9sent. Quelques semaines plus tard, ils explorent ce qui a d\u00e9clench\u00e9 son comportement, en particulier les \u00e9v\u00e9nements troublants du pass\u00e9. Elle commence \u00e0 tenir un journal. \u00c7a l\u2019aide \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir plus profond\u00e9ment sur ses pens\u00e9es et ses sentiments, tout en lui permettant de mieux g\u00e9rer l\u2019histoire de sa vie.<\/p>\n

Au cours de l\u2019une des s\u00e9ances, Emily comprend soudain que lorsque Michael a disparu \u00e0 l\u2019a\u00e9roport, elle s\u2019est sentie un peu comme le matin o\u00f9 son p\u00e8re a quitt\u00e9 sa m\u00e8re. \u00c0 l\u2019\u00e9poque, elle s\u2019\u00e9tait sentie abandonn\u00e9e. Elle avait \u00e9prouv\u00e9 de la crainte, de la tristesse, mais aussi de la col\u00e8re. Alors que son th\u00e9rapeute et elle explorent ceci plus en profondeur, elle se rend compte qu\u2019il y a beaucoup de choses sur son p\u00e8re et sa disparition qu\u2019elle n\u2019a pas surmont\u00e9es.<\/p>\n

Elle explore \u00e9galement ce qu\u2019elle a v\u00e9cu avec Michael, et ce que cela a signifi\u00e9 pour elle. Le fait qu\u2019il soit parti sans lui dire au revoir l\u2019intrigue toujours. Finalement, apr\u00e8s en avoir discut\u00e9 avec son th\u00e9rapeute, elle d\u00e9cide d\u2019envoyer un message \u00e0 Michael, message auquel il r\u00e9pond. Apr\u00e8s quelques h\u00e9sitations, elle ose lui poser la question : \u00ab \u00c0 l\u2019a\u00e9roport, je me suis demand\u00e9 pourquoi tu \u00e9tais parti avant que nous puissions nous dire au revoir… J\u2019ai l\u2019impression que nous avons rat\u00e9 quelque chose… \u00bb Michael partage alors sa version de l\u2019histoire, de sorte qu\u2019Emily voit les choses sous un nouveau jour.<\/p>\n

Gr\u00e2ce au soutien du th\u00e9rapeute, de sa m\u00e8re, de Sarah et de quelques autres amis, Emily retrouve une routine plus \u00e9quilibr\u00e9e. Elle se remet \u00e0 fr\u00e9quenter la salle de sport et \u00e0 courir dans le parc avec une amie deux fois par semaine. Elle d\u00e9cide de ne plus d\u00e9cliner les invitations pour rencontrer du monde, \u00e0 moins qu\u2019elles n\u2019entrent en conflit avec d\u2019autres activit\u00e9s obligatoires. Elle se donne aussi pour objectif d\u2019initier un \u00e9v\u00e9nement social avec d\u2019autres personnes une fois par semaine, g\u00e9n\u00e9ralement le week-end. Elle commence aussi \u00e0 s\u2019accorder un temps de repos et de d\u00e9tente tous les soirs et \u00e0 consacrer un moment \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la pri\u00e8re chaque matin. Comme son \u00e9glise pr\u00e8s de chez elle lui manque, elle s\u2019implique davantage au sein de l\u2019\u00e9glise adventiste pr\u00e8s de l\u2019universit\u00e9 et dans son minist\u00e8re sur son campus public. Elle ins\u00e8re toutes ces activit\u00e9s dans un calendrier et d\u00e9couvre que cet outil l\u2019aide \u00e0 suivre ce qu\u2019elle a planifi\u00e9.<\/p>\n

Le th\u00e9rapeute donne son diagnostic : Emily souffre d\u2019un \u00e9pisode d\u00e9pressif majeur. Ils discutent ensemble d\u2019une prescription de m\u00e9dicaments, mais s\u2019entendent d\u2019abord pour qu\u2019elle essaie une th\u00e9rapie, ait acc\u00e8s \u00e0 un soutien social et \u00e0 des interventions sur le mode de vie. Au bout de quelques semaines, elle commence \u00e0 en r\u00e9colter les fruits. Au d\u00e9but du deuxi\u00e8me semestre, Emily sent que maintenant, les choses changent. \u00c0 la mi-session, elle sent qu\u2019elle est redevenue elle-m\u00eame \u2014 c\u2019est-\u00e0-dire une version d\u2019elle-m\u00eame plus forte et plus m\u00fbre, une version d\u2019elle-m\u00eame plus en contact avec ses sentiments et son pass\u00e9 qui reconna\u00eet et respecte ses vuln\u00e9rabilit\u00e9s. Jamais elle n\u2019avait pens\u00e9 qu\u2019elle ferait une d\u00e9pression. Mais elle sait maintenant que la d\u00e9pression peut toucher n\u2019importe qui. Et elle sait qu\u2019avec des interventions appropri\u00e9es, sa prise peut \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n

[Dans cette histoire, les personnages sont fictifs, mais l\u2019histoire est fond\u00e9e sur de vraies exp\u00e9riences.]<\/sup>OUTILS POUR CULTIVER LA R\u00c9SILIENCE MENTALE<\/b><\/p>\n