{"id":2225,"date":"2020-04-21T21:41:39","date_gmt":"2020-04-21T21:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=2225"},"modified":"2020-04-21T21:41:39","modified_gmt":"2020-04-21T21:41:39","slug":"gerer-lanxiete-pendant-le-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/gerer-lanxiete-pendant-le-covid-19\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 pendant le COVID-19"},"content":{"rendered":"

Un expert partage 6 conseils faciles \u00e0 suivre pour nous aider \u00e0 faire face aux facteurs de stress actuels.<\/span><\/h2>\n

Par: Janelle Ringer, Loma Linda University Health<\/span><\/span><\/p>\n

Il<\/span><\/span>semble qu’un nouveau d\u00e9veloppement survienne chaque jour concernant le nouveau coronavirus 2019, COVID-19.\u00a0<\/span><\/p>\n

L’\u00e9volution de la situation peut provoquer de l’anxi\u00e9t\u00e9 et du stress, et les experts estiment qu’il est important de prot\u00e9ger votre sant\u00e9 mentale pendant l’incertitude.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

David J. Puder, directeur m\u00e9dical du\u00a0programme\u00a0<\/span>MEND<\/span><\/a>\u00a0au Loma Linda University Behavioral Medicine Center (BMC) \u00e0 Loma Linda, Californie, \u00c9tats-Unis, dit que les nouvelles peuvent augmenter la peur d’une personne \u00e0 l’\u00e9gard d’un sujet.<\/span><\/p>\n

\u00abCela peut donner l’impression que cela se produit juste devant leur porte d’entr\u00e9e\u00bb, dit-il.\u00a0\u00ab\u00a0Je ne pense pas que minimiser le virus soit une bonne pr\u00e9paration, mais il est important de garder les choses en perspective.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Puder recommande certaines choses \u00e0 consid\u00e9rer pendant cette p\u00e9riode:<\/span><\/p>\n

1. Faites une pause dans l’actualit\u00e9<\/span><\/strong><\/p>\n

Bien qu’il puisse sembler important de savoir tout ce qui se passe, les dommages qui en d\u00e9coulent pourraient l’emporter sur le bien.\u00a0Essayez de planifier des heures dans votre journ\u00e9e o\u00f9 vous prenez une pause dans les nouvelles.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Cela peut \u00eatre utile pour ceux d’entre nous qui sont empathiques et qui ressentent profond\u00e9ment les histoires que nous entendons\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Puder.<\/span><\/p>\n

2. D\u00e9connectez-vous des m\u00e9dias sociaux<\/span><\/strong><\/p>\n

Lorsque vous \u00eates physiquement \u00e9loign\u00e9 de vos amis, de votre famille ou de vos coll\u00e8gues, vous pouvez \u00eatre tent\u00e9 de passer une grande partie de votre journ\u00e9e sur les r\u00e9seaux sociaux, mais cela peut rapidement devenir \u00e9crasant.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Quand nous voyons les pires sc\u00e9narios des autres, cela peut cr\u00e9er le m\u00eame type de stress en nous\u00a0\u00bb, dit Puder.\u00a0\u00ab\u00a0Nous pouvons \u00eatre conscients sans le laisser nous consumer.\u00a0\u00bb\u00a0Rester connect\u00e9 est important, mais Puder met en garde contre l’utilisation des m\u00e9dias sociaux comme source d’information.<\/span><\/p>\n

3. Exercice<\/span><\/strong><\/p>\n

Sortir pour faire de l’exercice est plus important que jamais pendant les p\u00e9riodes de stress.\u00a0L’air frais et l’activit\u00e9 physique sont bons pour votre sant\u00e9 mentale et votre bien-\u00eatre physique.<\/span><\/p>\n

\u00abNous stockons le stress dans notre corps, il est donc essentiel de rester actif pour lib\u00e9rer tout ce stress\u00bb, dit-il.\u00a0\u00ab\u00a0Faites couler votre sang et profitez des avantages de bouger un peu.\u00a0\u00bb\u00a0Si vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise pour sortir, il est facile de trouver des vid\u00e9os d’entra\u00eenement que vous pouvez suivre \u00e0 la maison.<\/span><\/p>\n

4. Pratiquez la respiration profonde<\/span><\/strong><\/p>\n

La respiration peut sembler basique, mais les respirations profondes peuvent \u00eatre importantes pour amener l’oxyg\u00e8ne au cerveau et pour calmer le corps.<\/span><\/p>\n

\u00abVous pouvez trouver des didacticiels vid\u00e9o en ligne qui vous montrent comment utiliser la respiration pour ramener votre corps et votre esprit dans un \u00e9tat parasympathique my\u00e9linis\u00e9 – cet \u00e9tat de repos et de relaxation\u00bb, explique Puder.<\/span><\/p>\n

5. Mangez sainement<\/span><\/strong><\/p>\n

Mangez aussi sain que possible pendant que vous \u00eates isol\u00e9.\u00a0Ceci est particuli\u00e8rement important si vous avez une capacit\u00e9 limit\u00e9e \u00e0 sortir ou \u00e0 \u00eatre aussi actif physiquement que d’habitude.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0On dirait que certaines personnes amassent pour une \u00e9preuve de six mois\u00a0\u00bb, dit Puder.\u00a0\u00ab\u00a0Mais il est important de conserver les fruits et l\u00e9gumes frais dans votre alimentation – \u00e0 la fois pour votre esprit et votre corps.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

6. Connectez-vous avec les autres<\/span><\/strong><\/p>\n

Il est important de rester connect\u00e9 \u00e0 vos proches, surtout lorsque vous avez l’impression de manquer une connexion avec les personnes que vous appr\u00e9ciez.<\/span><\/p>\n

\u00abAppelez les gens, envoyez-leur des SMS, restez impliqu\u00e9s dans ce qui se passe avec eux\u00bb, dit Puder.\u00a0\u00ab\u00a0Restez en contact avec des gens qui vous rendent heureux.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Puder encourage les gens \u00e0 appeler leur fournisseur de soins de sant\u00e9 et \u00e0 utiliser la t\u00e9l\u00e9sant\u00e9 pour se connecter avec leur fournisseur si le stress semble ing\u00e9rable.<\/span><\/p>\n

\u00abLes personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale doivent continuer les traitements prescrits et \u00eatre au courant de tout sympt\u00f4me nouveau ou qui s’aggrave\u00bb, dit-il.<\/span><\/p>\n

La\u00a0<\/span><\/em>version originale<\/span><\/em><\/a>\u00a0de ce commentaire a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e sur le\u00a0<\/span><\/em>site d’actualit\u00e9s de l’<\/span><\/em><\/a>\u00a0Universit\u00e9 de Loma Linda Health\u00a0<\/em><\/span>.<\/span><\/em><\/p>\n

Source: Adventist Review du 13 AVRIL 2020<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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