{"id":1111,"date":"2019-06-13T19:27:08","date_gmt":"2019-06-13T19:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/?p=1111"},"modified":"2019-07-01T22:05:54","modified_gmt":"2019-07-01T22:05:54","slug":"le-message-de-sante-adventiste-detaille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/le-message-de-sante-adventiste-detaille\/","title":{"rendered":"Le \u00abmessage de sant\u00e9\u00bb Adventiste d\u00e9taill\u00e9"},"content":{"rendered":"

Depuis son organisation en tant que d\u00e9nomination au milieu du XIXe si\u00e8cle, l’\u00c9glise adventiste du septi\u00e8me jour a recommand\u00e9 le conseil de son principal r\u00e9formateur en mati\u00e8re de sant\u00e9, Ellen G. White, qui met l’accent sur le r\u00f4le du style de vie dans la promotion de la sant\u00e9, du bonheur et de la spiritualit\u00e9.\u00a01<\/sup>\u00a0En 1905, Ellen White a\u00a0consolid\u00e9 son conseil dans cette d\u00e9claration concise: \u00ab L’\u00a0air pur, la\u00a0lumi\u00e8re du\u00a0soleil, frugalit\u00e9, le\u00a0repos, l’\u00a0exercice, une\u00a0bonne alimentation, l’\u00a0utilisation de l’\u00a0eau, la\u00a0confiance en puissance ces divines sont les vrais rem\u00e8des \u00bb\u00a02<\/sup>\u00a0Par cons\u00e9quent, il est Il n\u2019est donc pas surprenant que les recherches sur la sant\u00e9 des adventistes du septi\u00e8me jour depuis les ann\u00e9es 50 aient montr\u00e9 qu\u2019ils semblent b\u00e9n\u00e9ficier de faibles taux de maladies chroniques et d\u2019une mortalit\u00e9 totale plus faible, bien qu\u2019ils vivent dans des r\u00e9gions o\u00f9 pr\u00e9valent les maladies chroniques.\u00a03<\/sup>La science ne fait que valider l\u2019importance de ce conseil du XIXe si\u00e8cle et de son importance pour la sant\u00e9 physique et mentale, alors que les taux de maladies chroniques augmentent au XXIe si\u00e8cle.\u00a0Examinons ces \u00e9l\u00e9ments et voyons ce que la science a d\u00e9couvert sur chacun d’eux.<\/p>\n

<\/p>\n

L’Air Pure\u00a0<\/strong><\/p>\n

La pollution de l’air et de l’air de mauvaise qualit\u00e9 est li\u00e9e aux maladies cardiopulmonaires (crises cardiaques, accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, insuffisance cardiaque), au cancer, \u00e0 l’asthme et \u00e0 la mortalit\u00e9 pr\u00e9matur\u00e9e.\u00a04<\/sup>\u00a0Cela ne fera que s’aggraver \u00e0 mesure que le changement climatique progressera.\u00a05<\/sup>\u00a0Cependant, les espaces verts filtrent les polluants nocifs pr\u00e9sents dans l\u2019air et ont \u00e9galement un effet rafra\u00eechissant pendant les vagues de chaleur, ce qui a des effets positifs sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.6 Non seulement une promenade dans la nature est b\u00e9n\u00e9fique pour nos poumons, mais elle est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 des avantages. sant\u00e9 mentale – diminution de la d\u00e9pression et du stress ressenti – et am\u00e9lioration du bien-\u00eatre.\u00a07<\/sup>\u00a0Marcher dans un espace vert att\u00e9nue le cortex pr\u00e9frontal sous-sexuel, la r\u00e9gion du cerveau qui provoque la rumination.\u00a0Au lieu de nous concentrer sur les mauvaises conditions de la vie, nous nous sentons plus positifs lorsque nous marchons dans un environnement naturel.\u00a08<\/sup><\/p>\n

Le stress, une r\u00e9action nerveuse sympathique normale et aigu\u00eb au danger, est devenu chronique dans notre monde au rythme rapide.\u00a0Pendant le stress, notre respiration est superficielle et rapide, mais elle peut \u00eatre remplac\u00e9e par une r\u00e9ponse relaxante ou parasympathique par une respiration rythmique profonde.\u00a09<\/sup>\u00a0Ce type de respiration remplit les poumons jusqu’au diaphragme et am\u00e9liore la sant\u00e9 globale, y compris le syst\u00e8me immunitaire, tout en r\u00e9duisant le stress.\u00a0Essayez de faire cela deux \u00e0 trois fois par jour.\u00a0Respirez en comptant lentement jusqu’\u00e0 cinq.\u00a0Tenez pour un compte, puis expirez lentement pour cinq comptes, encore une fois pour un compte.\u00a0Vous devriez viser quatre \u00e0 six r\u00e9p\u00e9titions par minute.\u00a0R\u00e9p\u00e9tez cette op\u00e9ration pendant deux \u00e0 cinq minutes, deux \u00e0 trois fois par jour, et essayez de vous rendre dans les espaces verts aussi souvent que vous le pouvez.<\/p>\n

La Lumi\u00e8re du soleil<\/strong><\/p>\n

Outre la production de vitamine D, importante pour la sant\u00e9 de l\u2019ensemble du corps (de faibles niveaux de vitamine D sont li\u00e9s aux maladies chroniques – ob\u00e9sit\u00e9, maladies cardiaques, accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, diab\u00e8te, cancer, cancer, scl\u00e9rose en plaques, maladies auto-immunes, allergies et maladies mentales, ainsi que l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des os)\u00a010, la<\/sup>lumi\u00e8re du soleil est \u00e9galement importante pour notre horloge biologique quotidienne (rythme circadien).\u00a011<\/sup>\u00a0Un trouble appel\u00e9 trouble affectif saisonnier (SAD), \u00e9galement appel\u00e9 blues de l’hiver (tristesse, d\u00e9pression et fatigue), a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 chez des personnes vivant dans des r\u00e9gions o\u00f9 les hivers ont des journ\u00e9es et des nuits plus courtes.\u00a0Le fait d’<\/sup>\u00a0\u00eatre \u00e0 l’int\u00e9rieur toute la journ\u00e9e et de ne pas recevoir suffisamment de soleil peut \u00e9galement produire un TAS.\u00a013<\/sup><\/p>\n

La lumi\u00e8re int\u00e9rieure est d’environ 100 lux (une mesure de l’intensit\u00e9 lumineuse), mais une journ\u00e9e ensoleill\u00e9e g\u00e9n\u00e8re 50 000 lux ou plus;\u00a0un jour couvert, 1 000 \u00e0 2 000 lux;\u00a0et regarder le lever ou le coucher du soleil 400 lux.\u00a0Les autorit\u00e9s sanitaires recommandent 10 000 lux pendant 30 minutes par jour.\u00a0Des bo\u00eetes lumineuses fournissant cette quantit\u00e9 de lumi\u00e8re peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour traiter le TAS.\u00a0Mais pourquoi ne pas utiliser le soleil pour ses autres bienfaits, tels que la vitamine D et la lumi\u00e8re bleue, qui nous r\u00e9veillent le matin, nous rendent alertes et am\u00e9liorent notre humeur et nos performances? 14 .) L\u2019exposition quotidienne au soleil est importante pour la sant\u00e9 de l\u2019ensemble du corps, mais pour r\u00e9duire le risque de cancer de la peau, veillez \u00e0 la limiter lorsque les rayons UV du soleil sont \u00e0 leur maximum.<\/p>\n

La Temp\u00e9rance<\/strong><\/p>\n

La temp\u00e9rance<\/em>\u00a0signifie \u00eatre auto-disciplin\u00e9, abstinent ou sobre.\u00a0Le d\u00e9sir de plus en plus est non seulement de g\u00e9n\u00e9rer du stress et d\u2019affecter notre sant\u00e9 mentale et physique, mais \u00e9galement de d\u00e9truire la plan\u00e8te.\u00a0La temp\u00e9rance implique l’abstention d’alcool, de drogues nocives et d’aliments malsains.\u00a0Cela implique d’\u00e9viter de manger plus que ce dont notre corps a besoin, ainsi que les mauvais types d’aliments, qui alimentent une inflammation syst\u00e9mique de faible intensit\u00e9, contribuant ainsi au d\u00e9veloppement de maladies chroniques entra\u00eenant la mort pr\u00e9matur\u00e9e.\u00a015<\/sup><\/p>\n

Un apport calorique r\u00e9duit (\u00e0 jeun), sans sacrifier l’apport en \u00e9l\u00e9ments nutritifs (\u00e0 obtenir de pr\u00e9f\u00e9rence avec un r\u00e9gime alimentaire faible en gras et \u00e0 base de plantes, est un pr\u00e9dicteur de la long\u00e9vit\u00e9.\u00a016<\/sup>\u00a0Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de limiter les calories, mais le je\u00fbne intermittent est le plus facile \u00e0 mettre en \u0153uvre et semble \u00eatre tout aussi efficace que d\u2019autres m\u00e9thodes plus strictes.\u00a0Pour ce faire, le corps est expos\u00e9 chaque jour pendant 12 \u00e0 16 heures sans nourriture, plus facilement en ne mangeant pas apr\u00e8s le d\u00eener jusqu’au petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n

La temp\u00e9rance, cependant, est plus qu’un r\u00e9gime et une abstention.\u00a0Cela implique de trouver un \u00e9quilibre dans toutes nos activit\u00e9s et comportements qui peuvent \u00eatre bons en eux-m\u00eames.\u00a0La temp\u00e9rance consiste \u00e0 \u00e9viter toute substance nocive et \u00e0 utiliser avec \u00e9quilibre m\u00eame les bonnes choses.\u00a0C’est plus complet que le r\u00e9gime.\u00a0Il comprend la\u00a0temp\u00e9rance de la\u00a0gestion du temps dans le\u00a0travail,\u00a017<\/sup>\u00a0minist\u00e8re, l’\u00a0exercice, une\u00a0alimentation saine, et toute autre activit\u00e9.\u00a0Il comprend la nourriture mais ne se limite pas \u00e0 cela.<\/p>\n

Le repos<\/strong><\/p>\n

Le repos consiste \u00e0 \u00e9viter le surmenage, des vacances ad\u00e9quates, une d\u00e9tente appropri\u00e9e et un sommeil suffisant.\u00a0Le sommeil est important pour le traitement des informations et des exp\u00e9riences afin de cr\u00e9er des souvenirs, d\u2019optimiser le m\u00e9tabolisme corporel et de maintenir le poids, de maintenir un syst\u00e8me immunitaire en bonne sant\u00e9 et une bonne sant\u00e9 mentale, et de r\u00e9duire le risque de maladies chroniques.<\/p>\n

Nous ne dormons pas assez dans ce monde au rythme rapide, et la lumi\u00e8re bleue la nuit y contribue.\u00a0Les couchers de soleil et les incendies (la seule source de lumi\u00e8re la nuit dans la majeure partie de l’histoire de la Terre) sont redoranges et produisent un effet calmant.\u00a0Les globes lumineux et les appareils technologiques modernes, tels que les t\u00e9l\u00e9viseurs, les ordinateurs, les iPad et les t\u00e9l\u00e9phones portables, \u00e9mettent de la lumi\u00e8re bleue, ce qui perturbe notre rythme circadien, des hormones (une faible m\u00e9latonine est associ\u00e9e au cancer) et le sommeil.\u00a0M\u00eame une faible lumi\u00e8re (8 lux) provenant d’une lampe de table peut interf\u00e9rer avec le rythme circadien et la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine d’une personne.<\/p>\n

La m\u00e9latonine est importante pour bien dormir la nuit et pour la bonne humeur et la vigilance tout au long de la journ\u00e9e.\u00a0Les niveaux de m\u00e9latonine peuvent \u00eatre prot\u00e9g\u00e9s par l’exposition \u00e0 une lumi\u00e8re vive pendant la journ\u00e9e (comme indiqu\u00e9 dans la section pr\u00e9c\u00e9dente sur la lumi\u00e8re du soleil), en portant des lunettes de protection anti-lumi\u00e8re bleue et en installant des programmes sur vos appareils qui changent la lumi\u00e8re bleue en rouge en suivant les mont\u00e9es et les mont\u00e9es. du soleil.\u00a0Essayez de dormir sept \u00e0 huit heures par nuit.<\/p>\n

Le repos inclut \u00e9galement le sabbat, qui est notre fa\u00e7on de nous rappeler notre besoin du Cr\u00e9ateur et de renouer avec lui, sa famille et les autres.\u00a0C’est non seulement une journ\u00e9e rafra\u00eechissante et un antidote au stress, mais son observance pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9.\u00a0Des \u00e9tudes sur les r\u00e9sidents isra\u00e9liens ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une r\u00e9duction significative du nombre de d\u00e9c\u00e8s parmi les Juifs vers le week-end, avec comme cons\u00e9quence une r\u00e9duction du nombre de d\u00e9c\u00e8s samedi et davantage dimanche.\u00a0Cette tendance n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e chez la population arabe non juive ni autour d\u2019autres festivals nationaux ou religieux.\u00a0Des \u00e9tudes sur les adventistes du septi\u00e8me jour ont mis en \u00e9vidence les avantages du respect du sabbat pour la sant\u00e9 physique et mentale.\u00a0Celles-ci reposaient en partie sur quatre voies: adaptation religieuse, soutien religieux, r\u00e9gime alimentaire et exercice.\u00a018<\/sup>Profitez de ce jour de cong\u00e9 sans culpabilit\u00e9 chaque semaine.<\/p>\n

L’Exercice<\/strong><\/p>\n

L’exercice est un bon rem\u00e8de.\u00a0Les personnes qui exercent une activit\u00e9 physique jouissent d\u2019une meilleure qualit\u00e9 de vie, d\u2019un meilleur \u00e9tat de sant\u00e9 et d\u2019un nombre moins \u00e9lev\u00e9 d\u2019hospitalisations que les personnes s\u00e9dentaires.\u00a0Les personnes qui font de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement souffrent moins de maladies chroniques, d’arthrite et de maladies respiratoires\u00a019<\/sup>\u00a0, de\u00a0douleurs articulaires moins importantes, d’une meilleure immunit\u00e9\u00a020, d’<\/sup>\u00a0un risque moins \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 et d’une meilleure capacit\u00e9 de r\u00e9flexion et de m\u00e9moire.\u00a021<\/sup><\/p>\n

L’inactivit\u00e9 physique a \u00e9t\u00e9 class\u00e9e comme la cinqui\u00e8me cause de charge de morbidit\u00e9 en Europe occidentale et est plus importante que le tabagisme, l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’hypertension art\u00e9rielle en tant que cause de maladie cardiaque.\u00a0En fait, l’exercice peut \u00eatre tout aussi important que les interventions m\u00e9dicamenteuses dans la pr\u00e9vention secondaire des maladies coronariennes, la r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s un AVC, le traitement de l’insuffisance cardiaque et la pr\u00e9vention du diab\u00e8te.\u00a022<\/sup>\u00a0En outre, l’\u00e9tude adventiste sur la sant\u00e9 a identifi\u00e9 les principaux facteurs de mode de vie associ\u00e9s \u00e0 l’augmentation de la long\u00e9vit\u00e9 de dix ans: \u00eatre actif physiquement, ne pas fumer, manger des noix r\u00e9guli\u00e8rement, \u00eatre v\u00e9g\u00e9tarien et maintenir un poids sant\u00e9.\u00a023<\/sup><\/p>\n

Pour plus de bienfaits pour la sant\u00e9, les directives sur l\u2019activit\u00e9 physique recommandent d\u2019\u00eatre actifs la plupart des jours de la semaine, avec 150 \u00e0 300 minutes (2h30 \u00e0 5 heures) d\u2019activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (pour une activit\u00e9 physique vigoureuse, il ne faut que la moiti\u00e9 du temps n\u00e9cessaire).\u00a024<\/sup>\u00a0Une marche rapide de 20 minutes apr\u00e8s chaque repas satisferait \u00e0 l’exigence d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et diminuerait en m\u00eame temps la glyc\u00e9mie!\u00a0Pour une sant\u00e9 optimale, les activit\u00e9s de renforcement musculaire doivent \u00eatre effectu\u00e9es au moins deux jours par semaine.\u00a0Le temps pass\u00e9 en position assise, comme dans le mode de vie occidental, est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 la mort pr\u00e9matur\u00e9e.\u00a0Donc, si votre mode de vie n’inclut pas les mouvements, assurez-vous de rompre chaque heure de temps assis avec seulement deux minutes d’activit\u00e9 d’intensit\u00e9 lumineuse.\u00a025<\/sup><\/p>\n

La Bonne Alimentation<\/strong><\/p>\n

Les cinq zones bleues sont les cinq r\u00e9gions du monde o\u00f9 les habitants vivent le plus longtemps: les Japonais \u00e0 Okinawa, les Italiens en Sardaigne, les Costariciens \u00e0 Nicoya, les Grecs \u00e0 Icaria et les adventistes du septi\u00e8me jour \u00e0 Loma Linda.\u00a0L’un des ingr\u00e9dients communs \u00e0 chacun de ces groupes est la consommation d’un r\u00e9gime essentiellement compos\u00e9 d’aliments complets \u00e0 base de plantes, riche en l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, fruits, l\u00e9gumes, noix et graines, avec tr\u00e8s peu ou pas d’aliments d’origine animale.\u00a0En cons\u00e9quence, ils vivent plus de 100 ans et ont la plus haute esp\u00e9rance de vie ou le plus faible taux de mortalit\u00e9 par \u00e2ge moyen d\u00fb aux maladies courantes dans les autres pays occidentaux, notamment des taux de d\u00e9mence beaucoup plus bas.\u00a026<\/sup><\/p>\n

Contrairement aux quatre autres r\u00e9gions, qui existent depuis des milliers d’ann\u00e9es, les adventistes de Loma Linda vivent dans la culture nord-am\u00e9ricaine traditionnelle.\u00a0Bien qu’ils soient entour\u00e9s de saines habitudes de vie et de taux de maladies chroniques en plein essor, ils vivent en moyenne dix ans de plus et vivent avec moins de maladies que leurs voisins.\u00a0Par cons\u00e9quent, la pratique du r\u00e9gime et du mode de vie adventistes est possible pour les personnes vivant dans des cultures o\u00f9 la maladie chronique s\u00e9vit.\u00a0Apr\u00e8s tout, les aliments modifient notre \u00ablogiciel\u00bb biologique pour le meilleur ou pour le pire \u00e0 chaque bouch\u00e9e.\u00a0Pensez donc \u00e0 ce que vous mettez dans votre bouche: mangez la nourriture que Dieu a pr\u00e9par\u00e9e, y compris une grande vari\u00e9t\u00e9 de couleurs et de types, mais \u00e9vitez les aliments que l’homme a pr\u00e9par\u00e9s, \u00e0 savoir les aliments transform\u00e9s riches en sucre et en gras.<\/p>\n

L’Eau<\/strong><\/p>\n

Le corps humain peut durer des semaines sans nourriture mais seulement des jours sans eau.\u00a0L’eau est essentielle pour chaque processus cellulaire et corporel.\u00a0L\u2019eau maintient l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de chaque cellule, aide \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets, r\u00e9gule la temp\u00e9rature corporelle, lubrifie et amortit les articulations, facilite la digestion et pr\u00e9vient la constipation, transporte les nutriments et l\u2019oxyg\u00e8ne vers les cellules, maintient le flux sanguin, humidifie la peau pour maintenir sa structure, et humidifie les membranes des poumons et de la bouche.\u00a0Le corps ne peut pas stocker d’eau et perd jusqu’\u00e0 trois litres par jour, plus par temps chaud, \u00e0 travers les poumons (respiration), la peau (transpiration), l’urine et les selles.\u00a0Une fois la soif ressentie, le corps a d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 se d\u00e9shydrater.\u00a0Pour \u00e9viter cela, une femme adulte moyenne a besoin d’environ deux litres et un homme adulte d’environ deux litres et demi d’eau, id\u00e9alement pure et propre,\u00a0tous les jours.\u00a0Il faut plus d\u2019eau pendant l\u2019activit\u00e9 physique, lors de vomissements et de diarrh\u00e9e, dans les environnements chauds ou chauds, ainsi que pour les femmes enceintes qui doivent faire face aux exigences d\u2019un corps en mutation.<\/p>\n

Les boissons contenant de la caf\u00e9ine, telles que le th\u00e9, le caf\u00e9, les boissons \u00e9nergisantes et les boissons \u00e9dulcor\u00e9es agissent comme des diur\u00e9tiques, ce qui augmente les pertes en eau du corps et contribue \u00e0 la d\u00e9shydratation.\u00a0La consommation de sucres libres, en particulier de boissons sucr\u00e9es, augmente l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique global et peut augmenter l\u2019apport d\u2019aliments pauvres en nutriments riches en calories, entra\u00eenant une mauvaise alimentation, une prise de poids et un risque accru de maladie chronique et de carie dentaire.\u00a0Les boissons sucr\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 pr\u00e8s de 200 000 d\u00e9c\u00e8s dans le monde chaque ann\u00e9e.\u00a0Par cons\u00e9quent, l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 a vivement recommand\u00e9 que, dans les boissons sucr\u00e9es, six cuill\u00e8res \u00e0 th\u00e9 au maximum soient issues de sucres libres.\u00a027<\/sup>Les sucres libres incluent les sucres ajout\u00e9s aux aliments et aux boissons dans le commerce et \u00e0 la maison, ainsi que les sucres naturellement pr\u00e9sents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les concentr\u00e9s de jus de fruits, mais pas les sucres naturellement pr\u00e9sents dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux.\u00a028<\/sup><\/p>\n

La Confiance en la puissance divine<\/strong><\/p>\n

La croyance en l’existence d’un Dieu personnel et transcendantal qui aime les \u00eatres humains, qui leur est soucieux, qui r\u00e9pond \u00e0 leurs besoins, qui les contr\u00f4le, contr\u00f4le et finira par travailler pour le bien a des effets positifs sur la sant\u00e9 mentale et physique.\u00a0Les croyances concernant l\u2019origine, la raison de notre pr\u00e9sence ici et l\u2019o\u00f9 nous allons vont donner un sens \u00e0 la vie et supprimer l\u2019inqui\u00e9tude face \u00e0 l\u2019avenir.<\/p>\n

La confiance dans le pouvoir divin stimule les \u00e9motions positives et aide \u00e0 neutraliser les \u00e9motions n\u00e9gatives, \u00e0 la fois pour am\u00e9liorer la vie et am\u00e9liorer les capacit\u00e9s d’adaptation lorsque les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs de la vie sont replac\u00e9s dans leur contexte.\u00a0Les personnes qui adh\u00e8rent \u00e0 ces croyances ont plus de bien-\u00eatre, de bonheur, d\u2019espoir, d\u2019optimisme et de gratitude et sont moins susceptibles de souffrir de d\u00e9pression, de suicide, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de psychose, de toxicomanie, de d\u00e9linquance, de crime et d\u2019instabilit\u00e9 conjugale.\u00a029<\/sup>\u00a0Ellen White a d\u00e9clar\u00e9: \u00abLa foi en l’amour de Dieu et la providence dominante all\u00e8gent le fardeau de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des soins.\u00a0Il remplit le coeur de joie et de contentement dans le lot le plus \u00e9lev\u00e9 ou le plus bas.\u00a0La religion tend directement \u00e0 promouvoir la sant\u00e9, \u00e0 prolonger la vie et \u00e0 profiter davantage de toutes ses b\u00e9n\u00e9dictions. \u00bb\u00a030<\/sup><\/p>\n

Conclusion<\/strong><\/p>\n

La science \u00e9mergente de l’\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique nous a montr\u00e9 que nos g\u00e8nes ne sont pas notre destin.\u00a0Nos g\u00e8nes ont un commutateur qui peut \u00eatre activ\u00e9 et d\u00e9sactiv\u00e9 par le r\u00e9gime alimentaire.\u00a0Cet interrupteur, appel\u00e9 l’\u00e9pig\u00e9nome, repose sur notre ADN.\u00a0Mais ce n\u2019est pas seulement le r\u00e9gime qui peut activer et d\u00e9sactiver nos g\u00e8nes.\u00a0Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu’une semaine de privation de sommeil modifiait la fonction de 711 g\u00e8nes, dont certains impliqu\u00e9s dans le m\u00e9tabolisme, l’inflammation, l’immunit\u00e9 et le stress.\u00a031<\/sup><\/p>\n

M\u00eame seulement 20 minutes d’exercice ont modifi\u00e9 l’\u00e9pig\u00e9nome et l’expression des g\u00e8nes dans les cellules musculaires humaines pendant des heures.\u00a032<\/sup>\u00a0Seulement 45 minutes d’exercice mod\u00e9r\u00e9 quatre fois par semaine pendant trois mois ont permis de modifier les g\u00e8nes impliqu\u00e9s dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique, la r\u00e9ponse \u00e0 l’insuline et l’inflammation.\u00a033 Une<\/sup>\u00a0marche rapide d’environ une heure par jour peut r\u00e9duire de moiti\u00e9 l’effet de 32 g\u00e8nes favorisant l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n

Le tabagisme, le stress et la pollution affectent \u00e9galement l’\u00e9pig\u00e9nome.\u00a0Dans une exp\u00e9rience classique, les hommes atteints du cancer de la prostate ont \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s \u00e0 une intervention visant \u00e0 am\u00e9liorer leur mode de vie (r\u00e9gime alimentaire pauvre en mati\u00e8res grasses, \u00e0 base de plantes, activit\u00e9 physique, gestion du stress et soutien social) ou \u00e0 une attente vigilante.\u00a034<\/sup>\u00a0En seulement trois mois, 500 g\u00e8nes promoteur du cancer ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9sactiv\u00e9s et 50 g\u00e8nes suppresseurs de cancer ont \u00e9t\u00e9 activ\u00e9s dans le groupe d’intervention.\u00a0Le style de vie est un rem\u00e8de et notre cr\u00e9ateur nous montre maintenant, \u00e0 travers la science, en quoi son ordonnance nous permet de vivre pleinement notre vie (\u00a0Jean 10:10\u00a0).<\/p>\n

La science est au rendez-vous: les principes \u00e9nonc\u00e9s dans cet article nous aident vraiment physiquement et mentalement.\u00a0Et pas \u00e9tonnant, \u00e9tant donn\u00e9 que Dieu est leur source ultime.\u00a0Le corps, l’esprit et l’esprit interagissent les uns avec les autres, et ce qui affecte l’une des parties affecte tout l’\u00eatre.\u00a0Ellen White nous dit encore: \u00ab\u00a0Il ne peut pas \u00eatre dans la gloire de Dieu pour ses enfants d’avoir des corps maladifs ou des esprits nains.\u00a0\u00bb\u00a035<\/sup>\u00a0Mais croire en quelque chose, m\u00eame en avoir la \u00ab\u00a0confirmation\u00a0\u00bb scientifique, ce n’est pas la m\u00eame chose que d’en faire notre propre, un choix que chacun de nous doit faire.<\/p>\n

Clairement, pour \u00eatre des bergers efficaces du troupeau du Christ, les pasteurs ont la responsabilit\u00e9 d\u2019examiner en profondeur et de vivre le message de sant\u00e9 par eux-m\u00eames. Ensuite, ils doivent \u00eatre des exemples dans la mesure o\u00f9 ils transmettent cette connaissance \u00e0 son \u00e9glise afin que Christ ne puisse pas dire: \u00abMon peuple est d\u00e9truit par manque de connaissance\u00bb \u00bb(\u00a0Os. 4: 6, NIV\u00a0).\u00a0Ma pri\u00e8re pour les pasteurs est la suivante: \u00ab\u00a0Pour que vous puissiez jouir d’une bonne sant\u00e9 et que tout le monde vous aille bien, m\u00eame si votre \u00e2me se porte bien\u00a0\u00bb (\u00a03 Jean 2, NIV\u00a0).<\/p>\n

Par Lillian Kent<\/em><\/p>\n

Lillian Kent, PhD, MApplEpi, MPH, est chercheuse au Centre de recherche sur le mode de vie, au coll\u00e8ge d\u2019enseignement sup\u00e9rieur Avondale, \u00e0 Cooranbong, en Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Bibliographie\u00a0:<\/strong><\/p>\n

1 GE Fraser,\u00a0\u00a0r\u00e9gime alimentaire, esp\u00e9rance de vie et maladies chroniques<\/em>\u00a0\u00a0(New York: Oxford University Press, 2003).<\/p>\n

2 Ellen G. White,\u00a0\u00a0Minist\u00e8re de la gu\u00e9rison<\/em>\u00a0\u00a0(Mountain View, CA: Pacific Press Pub. Assn., 1905), 127.<\/p>\n

3 WC Willett, \u00abConvergence de la philosophie et de la science: Troisi\u00e8me congr\u00e8s international sur la nutrition v\u00e9g\u00e9tarienne\u00bb,\u00a0\u00a0American Journal of Clinical Nutrition<\/em>\u00a0\u00a070, no.\u00a03 (septembre 1999): 434S \u00e0 438S.<\/p>\n

4 Amis am\u00e9ricains de l’Universit\u00e9 de Tel Aviv, \u00abLa pollution de l’air li\u00e9e \u00e0 la cardiopathie chronique\u00bb,\u00a0\u00a0ScienceDaily<\/em>\u00a0, 5 juin 2012,\u00a0\u00a0www.sciencedaily.com \/ release \/ 06\/2012 \/ 120605121700.htm<\/a>\u00a0.<\/p>\n

5 M. Dennekamp et M. Carey, \u00abQualit\u00e9 de l’air et maladies chroniques: Pourquoi agir sur le changement climatique est \u00e9galement bon pour la sant\u00e9\u00bb,\u00a0\u00a0Bulletin de sant\u00e9 publique NSW\u00a0<\/em>\u00a021, nos.\u00a05-6 (mai-juin 2010): 115-121, doi: 10.1071 \/ NB10026.<\/p>\n

6 Fondation David Suzuki, \u00abUn rapport montre que l’espace vert urbain r\u00e9duit la pollution atmosph\u00e9rique et refroidit la ville\u00bb, 24 mars 2015,\u00a0\u00a0www.davidsuzuki.org\/media \/ news \/ 2015\/03 \/ report-montre-urbain-espace-vert-espace -air-pollution-and-cool-the-city \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

7 Carolyn Gregoire, \u00abSe promener dans la nature pourrait \u00eatre la meilleure chose \u00e0 faire pour conserver son humeur toute la journ\u00e9e\u00bb,\u00a0\u00a0The Huffington Post<\/em>\u00a0, 24 septembre 2014,\u00a0\u00a0www.huffingtonpost.com.au\/entry\/walk-nature -depression_n_5870134<\/a><\/p>\n

8 Gregory N. Bratmana et al., \u00abNature Experience r\u00e9duit la rumination et l’activation du cortex pr\u00e9frontal sous-sexuel\u00bb,\u00a0\u00a0Actes de la National Academy of Sciences<\/em>\u00a0\u00a0112, no 28 (juillet 2015): 8567\u20138572.<\/p>\n

9 The Nutrition Source, \u00abTechniques de relaxation: le contr\u00f4le de la respiration contribue \u00e0 une r\u00e9ponse irr\u00e9prochable au stress\u00bb, Harvard Health, derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 18 mars 2016,\u00a0\u00a0www.health.harvard.edu\/mind-and-mood \/ techniques de relaxation-contr\u00f4le de la respiration aide -quell-errant-stress-response<\/a>\u00a0.<\/p>\n

10 The Nutrition Source, \u00abLa vitamine D et la sant\u00e9\u00bb, Harvard Health Publications, d\u00e9cembre 2014,\u00a0\u00a0www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource \/ vitamin-d \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

11 Harvard Health Publications, \u00abSeasonal Affective Disorder\u00bb, d\u00e9cembre 2014,\u00a0\u00a0www.health.harvard.edu \/ depression \/ saisonnier-trouble affectif-survol<\/a>\u00a0.<\/p>\n

12\u00a0\u00a0Wikipedia<\/em>\u00a0, sv \u00abDaylight\u00bb, derni\u00e8re modification le 20 novembre 2016,\u00a0\u00a0en.wikipedia.org\/wiki\/Daylight<\/a>\u00a0.<\/p>\n

13 Nouveau scientifique, \u00abL’avantage de la vitamine D\u00a0r\u00e9side peut-\u00eatre<\/a>\u00a0dans la synchronisation de nos horloges corporelles\u00bb, 30 d\u00e9cembre 2014,\u00a0\u00a0www.newscientist.com\/article\/mg22530023-900 -vitamine-ds-avantage-peut-\u00eatre-en-synchronisation-our- corps-horloges \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

14 Harvard Health Publications, \u00abLa lumi\u00e8re bleue a un c\u00f4t\u00e9 obscur\u00bb, derni\u00e8re modification le 2 septembre 2015,\u00a0\u00a0www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side<\/a>\u00a0.<\/p>\n

15 G. Egger et J. Dixon, \u00abEffets inflammatoires des stimuli nutritionnels: soutien suppl\u00e9mentaire \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 d’une approche globale pour lutter contre l’ob\u00e9sit\u00e9 et les maladies chroniques\u00bb,\u00a0\u00a0Obesity Reviews 11<\/em>\u00a0, no.\u00a02 (f\u00e9vrier 2010): 137\u2013149.<\/p>\n

16 C. Zhang et al., \u00abModulation structurelle du microbiote intestinal chez des souris\u00a0\u00a0limit\u00e9es en calories et contenant des\u00a0calories tout au long de la vie\u00bb,\u00a0\u00a0Nature Communications 4<\/em>\u00a0(2013): 2163, doi: 10.1038 \/ ncomms3163.<\/p>\n

17 Sue Shellenbarger,\u00a0\u00a0https:\/\/www.wsj.com\/articles \/ SB945388366398451922<\/a><\/p>\n

18 Devon J. Superville, Kenneth I. Pargament et Jerry W. Lee, \u00abLe Sabbat et ses relations avec la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre\u00bb,\u00a0\u00a0Revue internationale de psychologie de la religion<\/em>\u00a0\u00a0, no 24, no.\u00a03 (2014): 241\u2013256.<\/p>\n

19 Huseyin Naci et John PA Ioannidis, \u00abEfficacit\u00e9 compar\u00e9e des interventions en mati\u00e8re d’exercice et de traitement sur les r\u00e9sultats de mortalit\u00e9: \u00e9tude m\u00e9ta\u00e9pid\u00e9miologique\u00bb,\u00a0\u00a0The British Medical Journal<\/em>\u00a0\u00a0(octobre 2013): 347, doi: 10.1136 \/ bmj.f5577.<\/p>\n

20 Healthbeat, \u00ab5 avantages surprenants de la marche\u00bb, Harvard Health Publications, derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 20 mai 2016,\u00a0\u00a0www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/5 – surpassement-avantages-de-la marche<\/a>\u00a0.<\/p>\n

21 Heidi Godman, \u00abDes exercices r\u00e9guliers modifient le cerveau pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire, la\u00a0capacit\u00e9 de raisonnement<\/a>\u00a0\u00bb, Harvard Health Publications, derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 29 novembre 2016,\u00a0\u00a0www.health.harvard.edu\/blog\/regular -exercise-changes-brain-am\u00e9liorer-memory -thinking-skills-201404097110<\/a>\u00a0.<\/p>\n

22 Wendy J. Brown, Toby Pavey et Adrian E. Baumann, \u00abComparaison des risques imputables \u00e0 la population pour les maladies cardiaques au cours de la vie adulte chez les femmes\u00bb,\u00a0\u00a0British Journal of Sports Medicine<\/em>\u00a0\u00a049, no.\u00a016 (2014): 1069\u201376, doi: 10.1136 \/ bjsports-2013-093090.<\/p>\n

23 Gary E. Fraser et David J. Shavlik, \u00abDix ans de vie: est-ce une question de choix?\u00bb\u00a0\u00a0Archives de m\u00e9decine interne<\/em>\u00a0\u00a0161, no.\u00a013 (ao\u00fbt 2001): 1645-1652.<\/p>\n

24 \u00abActivit\u00e9 physique et adultes: niveaux d’activit\u00e9 physique recommand\u00e9s pour les adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 64 ans\u00bb, Organisation mondiale de la Sant\u00e9, consult\u00e9 le 31 octobre 2016,\u00a0\u00a0www.who.int\/dietphysicalactivity\/ factsheet_adults \/ en \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

25 Srinivasan Beddhu et al., \u00abActivit\u00e9s physiques d’intensit\u00e9 lumineuse et mortalit\u00e9 dans la population g\u00e9n\u00e9rale et la sous-population de MRC des \u00c9tats-Unis\u00bb,\u00a0\u00a0Journal clinique de l’American Society of Nephrology<\/em>\u00a0\u00a010, no.\u00a07 (juillet 2015): 1145-123, doi: 10.2215 \/ CJN.08410814.<\/p>\n

26 Simon Worrell, \u00abVoici les secrets d’une vie longue et en bonne sant\u00e9\u00bb,\u00a0\u00a0National Geographic<\/em>, 12 avril 2015,\u00a0\u00a0news.nationalgeographic.com\/2015\/04\/150412 – long\u00e9vit\u00e9-sant\u00e9-zones-bleues-ob\u00e9sit\u00e9-r\u00e9gime -ngbooktalk \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

27 Organisation mondiale de la sant\u00e9, \u00abL’OMS appelle les pays \u00e0 r\u00e9duire leur consommation de sucre chez les adultes et les enfants\u00bb, 2016,\u00a0\u00a0www.who.int\/mediacentre \/ news \/ releases \/ 2015 \/ sugar-guideline \/ en \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

28 Gitanjali M. Singh et al., \u00abEstimation de la charge de morbidit\u00e9 mondiale, r\u00e9gionale et nationale li\u00e9e \u00e0 la consommation de boissons sucr\u00e9es en sucre en 2010\u00bb,\u00a0\u00a0Circulation<\/em>\u00a0\u00a0132, no.\u00a08 (ao\u00fbt 2015): 639\u201366, doi: 10,1161 \/ CIRCULATIONAHA.114.010636.<\/p>\n

29 Harold G. Koenig, \u00abReligion, spiritualit\u00e9 et sant\u00e9: la recherche et ses implications cliniques\u00bb,\u00a0\u00a0ISRN Psychiatry<\/em>\u00a0\u00a02012 (d\u00e9cembre 2012), doi: 10.5402 \/ 2012\/278730.<\/p>\n

30 Ellen G. White,\u00a0\u00a0Patriarches et Proph\u00e8tes<\/em>\u00a0\u00a0(Mountain View, CA: Pacific Press Pub. Assn., 1890), 600.<\/p>\n

31 Michael J. Breuss, \u00abLe manque de sommeil perturbe nos g\u00e8nes: un sommeil m\u00e9diocre pourrait-il alt\u00e9rer la fonction des g\u00e8nes et entra\u00eener une mauvaise sant\u00e9?\u00bb\u00a0\u00a0Psychology Today<\/em>\u00a0, 21 mars 2013,\u00a0\u00a0www.psychologytoday.com\/blog\/sleep-newzzz \/ 201303 \/ missing – sommeil-perturbe-nos-g\u00e8nes<\/a>\u00a0.<\/p>\n

32 Hannah Waters, \u00abExercice Alters Epigenetics\u00bb,\u00a0\u00a0The Scientist<\/em>\u00a0, 6 mars 2012,\u00a0\u00a0www.the-scientist .com \/? Articles.view \/ articleNo \/ 31821 \/ title \/ Exercise -Alters-Epigenetics \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

33 Gretchen Reynolds, \u00abComment l’exercice modifie notre ADN\u00bb,\u00a0\u00a0The New York Times<\/em>\u00a0, 17 d\u00e9cembre 2014,\u00a0\u00a0well.blogs.nytimes.com\/2014\/12\/17\/how -exercise-changes-our-dna \/<\/a>\u00a0.<\/p>\n

34 Dean Ornish et al., \u00abModifications de l’expression g\u00e9nique de la prostate chez les hommes subissant une intervention intensive en mati\u00e8re de nutrition et de mode de vie\u00bb,\u00a0\u00a0Actes de la National Academy of Science<\/em>\u00a0\u00a0105, no.\u00a024 (juin 2008): 8369\u20138374.<\/p>\n

35 Ellen G. White,\u00a0\u00a0T\u00e9moignages pour l’\u00c9glise<\/em>\u00a0, vol.\u00a03 (Nampa, ID: Pacific Press Pub. Assn., 2002), 485, 486.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depuis son organisation en tant que d\u00e9nomination au milieu du XIXe si\u00e8cle, l’\u00c9glise adventiste du septi\u00e8me jour a recommand\u00e9 le conseil de son principal r\u00e9formateur en mati\u00e8re de sant\u00e9, Ellen G. White, qui met l’accent sur le r\u00f4le du style de vie dans la promotion de la sant\u00e9, du bonheur et de la spiritualit\u00e9.\u00a01\u00a0En 1905, […]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":1113,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[220,219,217,222],"tags":[517,516],"aioseo_notices":[],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adventdesk.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}